आरोग्य

(Source) हिवाळ्यात सर्दी, ताप, खोकला होण्याची शक्यता अधिक असते. अशावेळी आपले शरीर गरम ठेवणे हे एक आव्हानच असते. 10 डिग्री सेल्सियसपर्यंतच्या तापमानामुळे थंडी देखील वाढली आहे. या थंडीच्या दिवसात कोणत्या गोष्टींचे सेव केले पाहिजे हे जाणून घेऊया. (Source) आवळा – विटामिन सी युक्त आवळा यकृत, पचन, त्वचा आणि केसांसाठी चांगले समजले जाते. असिडिटी, ब्लड शुगर […]

अॅलो वेरा आपल्या घरामध्ये किंवा ऑफिसमध्ये विनासायास लावता येण्यासारखे असते. आजकाल अॅलो वेराचे आरोग्याच्या दृष्टीने फायदे समोर यावयास लागल्याने रस, जेल अश्या अनेक प्रकारे लोक अॅलो वेराचा उपयोग करताना दिसत आहेत. दात घासल्यानंतरही दातांमध्ये प्लाक किंवा किटाणू राहतातच. त्यामुळे तोंडामधून क्वचित दुर्गंधी येऊ लागते. ही दुर्गंधी येऊ नये यासाठी माऊथवॉश उपयोगात आणला जातो. अॅलो वेराच्या […]

उन्हाळा सुरू झाला की लिंबू सरबतापासून आईसक्रीम पर्यंत सगळ्यावर सब्जाच्या लहान लहान बिया घातलेल्या दिसयला लागतात. शरीरातील उष्णता संतुलित ठेवण्याकरिता सब्जा अतिशय उपयोगी आहे. त्याशिवाय आपल्या चेहऱ्याचे सौंदर्य वाढविण्यास ही सब्जाचा उपयोग होतो. सब्जामध्ये असणारे अँटी ऑक्सिडंट्स त्वचेचा पोत सुधारून त्वचा नितळ बनविण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर सब्जामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असल्याने शरीराचे पचनकार्य ही सुरळीत […]

आपल्या आहारामध्ये आपण सेवन करीत असलेल्या चहा, कॉफी किंवा इतर गोडधोड पदार्थांमधील साखरेचे प्रमाण हा आहारतज्ञांचा अगदी आवडता विषय असतो. आताच्या बदलत्या खानपानाच्या सवयींमुळे, आपण ही आपल्या आहारामधील साखरेच्या प्रमाणाबद्दल अधिकच जागरूक झालेले आहोत. सध्या वाढीला लागलेल्या मधुमेह, स्थूलपणा, रक्तदाब या विकारांना पाहता ते योग्य ही आहे. पण साखर आपल्याला वाटते तशी आरोग्याच्या बाबतीतली ‘खलनायिका […]

आपल्या भारत देशामध्ये स्मृतिभ्रंशाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींची संख्या लाखोंच्या घरात आहे. स्मृतिभ्रंश अनेक कारणांमुळे उद्भवत असतो. त्यापैकी अल्झायमरचा विकार हे प्रमुख कारण असल्याचे दिसते. अल्झायमर हा मेंदुशी निगडीत आजार सतत वाढत जाणारा आणि रुग्णाची प्रकृती दिवसेंदिवस खालाविण्यास जबाबदार असणारा, असा आहे. या विकाराबाबत सगळ्यात अस्वस्थ करणारी गोष्ट अशी की या साठी कुठल्याही प्रकारचे उपचार जगभरामध्ये […]

चेहऱ्याचे सौंदर्य वाढविण्यासाठी अनेक प्रकारची सौंदर्य प्रसाधने बाजारात उपलब्ध असतात. पण घरच्याघरी तयार करता येऊ शकणाऱ्या काही फेस मास्क्स मुळे त्वचेचे सौंदर्य तर वाढतेच, शिवाय यामध्ये वापरले जाणारे सर्व पदार्थ नैसर्गिक असल्याने त्यामुळे त्वचेला कोणत्याही प्रकारे अपाय ही होत नाही. अर्धे केळे कुस्करून त्यामध्ये थोडेसे दूध घालावे. त्यामध्ये एक टेबलस्पून चंदनाची पावडर घालून अर्धा चमचा […]

वजन वाढणे हा आपल्या शरीराचा गुण आहे. या शरीरात जेवढे जास्त अन्न टाकले जाईल आणि त्यातले जेवढे कमी अन्न पचवले जाईल तेवढे आपले वजन वाढत जाईल हा अगदी सरळ सरळ हिशेब आहे. त्यामुळे या विषयातले तज्ञ वजन कमी करण्यासाठी कमी खाण्याचा आणि हलके अन्न खाण्याचा सल्ला देतात. म्हणजेच वजनावर खाण्याचा परिणाम होतो असे मानले जाते.यात […]

आपण सर्वजण घराच्या बाहेर पडताना बूट, चपला वापरतोच, पण आता बहुतेक लोक घराच्या आतमध्ये देखील पादत्राणांचा वापर करताना दिसतात. आता पादत्राणांचा वापर ही गोष्ट इतकी महत्वाची झाली आहे, की निरनिराळ्या कामांसाठी निरनिराळ्या प्रकारची पादत्राणे वापरली जातात. घरी वापरण्याची, बाहेर जाताना घालावयाची, पळताना किंवा खेळताना घालावयाची किंवा इतर काही कामांसाठी एका विशिष्ट प्रकारची ठराविक पादत्राणे वापरण्याची […]

केळी आपल्या आरोग्याकरिता फायदेशीर आहेत हे तर आपणा सर्वांना ठाऊकच आहे. पण केळ्याप्रमाणे केळीची सालेही अतिशय उपयुक्त आहेत याची माहिती फारशी ऐकिवात नसते. संपूर्ण भारतामध्ये अगदी सहज उपलब्ध होणारे आणि सहज परवडणारे हे फळ आहे. पण हे फळ खाऊन याची साले कचऱ्यात टाकण्यापूर्वी काही गोष्टींची माहिती करून घेणे अगत्याचे आहे. सतत चहा, कॉफी, किंवा प्रोसेस्ड […]

आपल्या आहारामध्ये ताजी फळे व भाज्यांचा समावेश असणे अतिशय गरजेचे असते, हे सर्वांनाच माहित आहे. फळे व भाज्यांमध्ये असलेली जीवनसत्वे, क्षार व फायबर आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने अतिशय हितकारी असतात. त्यामुळे त्या फळांचे किंवा भाज्यांचे सेवन करताना त्यांच्यामधील ही सर्व पोषक द्रव्ये आपल्या शरीरामध्ये कशी शोषली जातील विचार करणे गरजेचे आहे. कित्येकदा घरातील लहान मुले , […]

हेल्थ कॉन्शस पण ज्ञान मात्र जाहिरातीतून मिळविलेले अशा विचित्र परिस्थितीला आपण सध्या सामोरे जात आहोत. जगन्मान्य असलेली ’ फॅमिली डॉक्टर ’ ही संकल्पनाही आता जवळजवळ अस्तित्व हरवून बसलेली. अशावेळी किरकोळ आजारासाठी अथवा कांही आरोग्यदायी सल्ल्यांसाठी कांही माहिती लागली तर ती कुठे मिळवायची असा प्रश्न येतो. फार पूर्वीपासून भारतीय संस्कृतीत किरकोळ आजारांसाठी आजीबाईचा बटवा महत्त्वाचे स्थान […]

आपल्या देशात घराघरात मातीच्या चुली असतात आणि अजूनही लाखो कुटुंबांत या चुलीत झाडाची लाकडे तोडून ती सरपण म्हणून वापरली जातात. या लाकडांत थोडा जरी ओलसरपणा शिल्लक असेल तर त्यांचा धूर होतो आणि त्यावेळी घरात असणारे लोक खोकलायला लागतात. त्यांच्या श्‍वासातून धूर त्यांच्या घशात आणि तिथून फुफ्फुसात जातो. धूर होऊ नये म्हणून गृहिणी फुंकायला लागतात पण […]

स्ट्रेच मार्क्स हे एक प्रकारचे वण असून, त्वचा ताणली जाऊन मग एकदम सैल पडल्याने ते उद्भवतात. स्ट्रेच मार्क्स शरीरावर जास्त करून कंबर, पोट, मांड्या, दंड, पाठ, इत्यादी भागांमध्ये उद्भवतात. स्त्रियांच्या बाबतीत विशेषतः बाळंतपणानंतर स्ट्रेच मार्क्स दिसून येतात. वजन कमी झाल्याने पण त्वचा सैल पडून त्यावर स्ट्रेच मार्क्स येऊ शकतात. आजकाल बाजारामध्ये स्ट्रेच मार्क्स घालविण्यासाठी अनेक […]

पण खाल्लेले अन्न व्यवस्थित न पचणे हे रोगांना आमंत्रणच असते. अपचन, गॅसेस, अॅसिडीटी, मायग्रेन, पित्तामुळे डोकेदुखी, पोट फुगणे इत्यादी तक्रारी सुरु झाल्या की आपण खाल्लेले अन्न व्यवस्थित पचविले जात नसल्याचे ओळखावे. पण केवळ एका आसनामुळे अन्नाचे पचन व्यवस्थित होऊन पचनक्रियेशी निगडीत सर्व तक्रारींपासून सुटका होणे शक्य आहे. हे आसन म्हणजे वज्रासन. हे आसन भोजन केल्यानंतर […]

वजन घटविण्याच्या एकंदर कवायतीत ‘सुपर फूड्स’ वापरणे उपयुक्त ठरू लागलेले आहे. सुपर फूड्स अश्या अन्नपदार्थांना म्हटले गेले आहे, ज्यांच्या सेवनाने वजन घटविण्यास मदत तर मिळतेच, शिवाय आपल्या शरीराला आवश्यक असे सर्व प्रकारचे पोषण ही मिळते. बदाम हा अन्नपदार्थ आपल्या शरीरास अनेक प्रकारे उपयुक्त आहे. बदामाच्या सेवनाने बुद्धीमत्ता तीक्ष्ण होते हे ज्ञान फार पूर्वीपासूनचे आहे. तसेच […]

आयरन आणि कॅल्शियमप्रमाणेच भारतीयांमध्ये प्रोटीनची कमतरता आहे. 73 टक्के शहरी लोकसंख्येमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण मानक स्तरापेक्षा कमी आहे. जेवणात याचा आहार का घ्यावा, याची देखील 93 टक्के लोकांना माहिती नाही. सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट म्हणजे भारतीयांना प्रोटीनचे महत्त्वच माहिती नाही. लोकांचे म्हणणे आहे की, केवळ जिमला जाणाऱ्यांसाठीच प्रोटीन गरजेचे आहे. इंडियन मार्केट रिसर्च ब्यूरोच्या सर्वेक्षणामध्ये या गोष्टी […]

अनेक व्यक्तीना सांधेदुखीचा असह्य त्रास होत असतो. या व्यक्ती फार काळ उभ्या राहू शकत नाहीत, किंवा एकाच पोझिशन मध्ये फार काळ बसू शकत नाहीत. अश्या व्यक्तींना उठता बसताना देखील फार त्रास होतो. सांधेदुखीचा त्रास थंडीच्या दिवसांमध्ये जास्तच जाणवू लागतो. सांध्यांची नियमित मालिश हे दुखणे काही प्रमाणात कमी करण्यास मदत करते, पण हा दिलासा तात्पुरता असतो. […]

कापूर हा विशिष्ट झाडांपासून बनविला जाणारा सुगंधी पदार्थ घरात, मंदिरात पूजा करताना आवर्जून वापरला जातो. देवाची कापूर आरती करण्याची प्रथा भारतात सर्वत्र आहे. हा कापूर आयुर्वेदात एक घरगुती औषधी म्हणून महत्वाचा मानला गेला असून त्याचे अनेक उपयोग आहेत. इतकेच नव्हे तर त्वचा, केस, स्नायू यांचे अनेक विकार त्याने दूर करता येतात. कापूर आणि त्याचे तेल […]