आपल्या वयाचा किंवा आपले एकूण आयुष्मान किती असेल, ह्याचा थेट संबंध आपल्या झोपेशी किंवा स्लीपिंग पॅटर्नशी आहे असा खुलासा ब्रिटनमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका शोधामध्ये केला गेला आहे. ब्रिटन मध्ये वय वर्षे ३८ पासून ते ७३ वर्षांच्या वयोगटातील चार लाखांहूनही जास्त लोकांच्या स्लीपिंग पॅटर्न चे अवलोकन करून हे निदान करण्यात आले आहे. ज्या व्यक्ती रात्री उशीरापर्यंत […]

प्रथिने ही शरीराचे ‘बिल्डींग ब्लॉक्स’ म्हणून ओळखली जातात. शरीरातील पेशी, स्नायू त्यांना बळकटी देण्याचे काम प्रथिने करीत असतात. ज्या व्यक्ती नियमित वर्क आउट करीत असतात, त्यांना स्नायूंना पोषण मिळण्याची अधिक गरज असते. त्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. अंडी, मांस, दुध इत्यादी पदार्थांमधून प्रथिने आवश्यक मात्रेमध्ये शरीराला मिळत असतात. पण ज्या व्यक्ती शाकाहारी आहेत, त्यांनी प्रथिने कुठून […]

आजकालच्या काळामध्ये सांधेदुखी हा विकार केवळ वाढत्या वयाचे लक्षण राहिलेला नाही. वेगाने बदलणारी जीवनशैली, संतुलित आहार आणि व्यायामाचा आभाव ह्या सर्व गोष्टींमुळे सांधेदुखीचा त्रास लोकांना आता तरुण वयामध्ये ही जाणवू लागला आहे. ह्या सांधेदुखी वर उपाय म्हणून अनेक प्रकारच्या ट्रीटमेंट उपलब्ध आहेत. ह्याच उपचार पद्धतींपैकी एक आहे अरोमा थेरपी. ह्या उपचार पद्धतीमध्ये अनेक प्रकारच्या ‘इसेन्शियल […]

गाडीने, ट्रेनमधून किंवा बसमधून प्रवास करीत असताना काही व्यक्तींना उलट्यांचा त्रास होतो. ह्यालाच आपण मोशन सिकनेस किंवा गाडी लागणे असे म्हणतो. प्रवासामध्ये हा त्रास होऊ नये ह्यासाठी काही उपायांचा अवलंब करता येईल. जर कार मधून प्रवास करताना मळमळ होत असेल, किंवा उलटीची भावना होत असेल, तर दीर्घ श्वाशोछ्वास करावा. त्याने मळमळ कमी होईल. तसेच कारमध्ये […]

एक काळ असा होता की, मोबाईल फोन हा आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग व्हायला लागला होता. एवढा की, त्याला आपण आपल्या शरीराचा एक अवयवच समजायला लागलो होतो. पण ती एक गरज होती आणि तिचे आपल्या आयुष्यावर फार गंभीर स्वरूपाचे परिणाम होत नव्हते. नंतर स्मार्ट फोन आला आणि आपल्या केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक आणि बौद्धीक जीवनाचाही […]

गोड पदार्थ खाण्यास आवडत नाहीत अशी व्यक्ती विरळाच. आपण खातो त्या बऱ्याच पदार्थांमध्ये साखर कमी अधिक प्रमाणामध्ये असतेच. साखरेचे सेवन जर फार जास्त प्रमाणात होऊ लागले, तर आपल्या शरीरासाठी ते घातक ठरू शकते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते पुरुषांनी दररोज ३७.५ ग्राम पेक्षा अधिक साखर खाणे आरोग्याच्या दृष्टीने घातक ठरु शकते. महिलांच्या बाबतीत हे प्रमाण २५ […]

ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्स आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने अतिशय महत्वाची आहेत. मेंदूचे आणि शरीरातील कोशिकांचे कार्य सुरळीत चालू राहावे यासाठी ओमेगा ३ अतिशय महत्वाची आहेत. तसेच शरीरामध्ये असलेले कोणत्याही प्रकारचे इनफ्लेमेशन आणि हृदयरोग, कर्करोग, संधिवात यांसारख्या विकारांपासून शरीराचे संरक्षण करण्याचे काम ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड्स करीत असतात. शरीरामध्ये वारंवार होणारी इन्फेक्शन दूर ठेऊन शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्याचे […]

उन्हाळ्यामध्ये उद्भाविणारे लहान मोठे आजार दूर करण्यासाठी आयुर्वेदामध्ये सांगितलेले घरगुती उपाय अतिशय उत्तम मानले जातात. आधुनिक वैद्यक शास्त्राने देखील हे मान्य केले आहे. उन्हाळ्यातील उन्हाच्या कडाक्यामुळे आणि उष्णतेमुळे उद्भाविणारे लहान मोठे आजार, आयुर्वेद्क पद्धतींचा आपल्या आयुष्यामध्ये नियमित अवलंब करून दूर केले जाऊ शकतात. त्यामुळे हवामानामध्ये होणारे बदल लक्षात घेऊन त्यानुसार ह्या पद्धतींचा अवलंब केल्यास आरोग्य […]

आपल्या सभोवताली असलेल्या काही सामान्य वनस्पती आपण नित्य पहात असतो पण त्यांचे औषधी गुणधर्म अभ्यासायला लागलो की मात्र आपल्यावर आश्‍चर्यचकित होण्याची वेळ येतेे. आयुर्वेदाने तर अशा वनस्पतींची महती गायिली आहेच पण अलीकडच्या काळात त्यावर आधुनिक पद्धतीनेही संशोधन होत आहे. या अभ्यासातून आपल्या नित्य परिचयाच्या असलेल्या सहा वनस्पतींचे गुणधर्म समोर आले आहेत. आता आपल्या आयुष्यात जीवनपद्धतीशी […]

निरोगी राहण्यासाठी नेमके काय करावे यावर खूप चर्चा होते पण काही तज्ज्ञांनी आरोग्याच्या अशा दहा सवयी सांगितल्या आहेत की, ज्या अंगी बाणवायला सोप्या आहेत आणि परिणामकारक आहेत. या सवयी म्हणजे जीवन पद्धतीतला बदल आहे. उदा. अन्न नीट चावून खा. असे खाण्याने ते पचनास सुलभ होते. आपली पचनाची क्रिया पोटातच होते असे नाही. ती दातांपासून सुरू […]

सर्वसाधारणपणे एखाद्या व्यक्तीचे केस पाहून तिचे शारीरिक आरोग्य कसे असावे ह्याचा अंदाज बांधता येतो. म्हणजेच केस जर चमकदार, दाट, निरोगी असतील, तर ते त्या व्यक्तीच्या एकंदर शारीरिक आरोग्याचे, संतुलित आहाराचे प्रतीक असतात. ह्याच उलट जर केस गळत असतील, शुष्क, राठ असतील, त्यांमध्ये स्प्लिट एन्ड्स असतील, तर त्या केसांना पुरेशी निगा मिळत नसल्याचे लगेच लक्षात येते. […]

आजकाल प्रत्येकाकडे स्मार्ट फोन असणे, ही चैनीची बाब नसून काळाची गरज बनली आहे. पण ह्या फोनचा वापर गरजेपुरताच होतो असे नाही. आपण कुठे ही असा, मार्केट मध्ये, ऑफिसमध्ये किंवा घरी, आजकाल जवळ जवळ प्रत्येक जण हातातला फोन न्याहाळण्यात व्यस्त असतो. जेवताना, प्रवास करताना, इतकेच नाही, तर अगदी रात्री झोपेपर्यंत आपली बोटे आणि डोळे मोबाईलवरच असतात. […]

आपण स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी जमेल त्याप्रमाणे आपल्या आहाराची काळजी घेत असतो, त्याला योग्य व्यायामाची देखील जोड देत असतो. पण ह्या दोन्ही गोष्टी सांभाळताना ह्याला आणखी एका गोष्टीची जोड मिळाली, तर आपल्या शरीराचे आरोग्य आणखी सुधारण्यासाठी वाव मिळेल असे आहारतज्ञांचे मत आहे. म्हणूनच फूड एक्स्पर्टस् चे मत विचारात घेता, आपल्याला केवळ संतुलित आहार घेणे आवश्यक नाही, […]

दातदुखीचा त्रास हा अतिशय हैराण करणारा असतो. एकदा दातदुखी सुरु झाली, की ती दुसरे तिसरे काही सुचू देत नाही. दात दुखायला लागला, की खाणे पिणे कमी होते, आणि दुखऱ्या दातामुळे हिरडी आणि परिणामी चेहरा देखील सुजल्यासारखा दिसू लागतो. शरीरामध्ये इतर कुठेही दुखले खुपले तरी त्या वेदनांपेक्षा दाताचे दुखणे जास्त त्रासदायक असते. ह्यावर स्वतःच्या मनाने काहीतरी […]

दिवसभराची धावपळ संपत आली, की आरामदायक बिछाना डोळ्यांसमोर दिसू लागतो. उशीवर डोके टेकताच गाढ, आरामदायक झोप लागावी अशी आपली अपेक्षा असते. मात्र, आपण झोपताना ज्या उशीचा वापर करतो, ती उशी आपल्या आरोग्याच्या दृष्टीने हानिकारक तर नाही, ह्याचा विचार करणे अगत्याचे आहे. एका रिसर्चनुसार झोपताना डोक्याखाली जास्त जाड उशी घेतल्याने अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर […]

उन्हाळ्याची चाहूल लागताच गरमागरम चहा किंवा कॉफी सोडून थंडगार सरबत, उसाचा रस, फळांचे रस, मिल्कशेक्स, आईसक्रीम्स असे एक ना अनेक पदार्थ हवेहवेसे वाटू लागतात. एरव्ही घरामध्ये किचनमध्ये ओट्यावर असणाऱ्या प्यायच्या पाण्याच्या बाटल्या फ्रीजमध्ये जाऊन बसतात. तापलेल्या उन्हातून घरामध्ये किंवा ऑफिसमध्ये शिरले की सगळ्यात आधी थंड पाणी पिऊन आपण आपली तहान शमवित असतो. पण फ्रीजमधल्या गार […]

भाजी आमटीसाठी किंवा इतर कुठला पदार्थ करण्यासाठी कांदा चिरला, की त्याची साले टाकूनच दिली जातात. आता एकदा कांदा सोलला, की त्याच्या सालींचे काय काम? पण कदाचित आपल्याला ठाऊक नसेल, की कांद्याप्रमाणेच कांद्याची साले देखील आरोग्याच्या दृष्टीने अतिशय उपयोगी आहेत. आहारतज्ञांच्या मते, कांद्याच्या सालींमध्ये अँटी ऑक्सिडंट्स असतात, जे शरीराच्या आरोग्याच्या दृष्टीने अतिशय फायद्याची आहेत. त्यामुळे कांद्याची […]

अभिनेत्री विद्या बालन ह्यांचे उत्कृष्ट अभिनय कौशल्य आपल्याला सर्वांनाच परिचयाचे आहे. अभिनयाच्या बाबतीत विद्या जितकी चोखंदळ आहे, तितकीच चोखंदळ ती तिच्या त्वचेच्या निगेबाबतही आहे. तिच्या नितळ, सुंदर त्वचेचे रहस्य, उत्तमपणे केला गेलेला मेकअप नसून, त्वचेची निगा राखण्याकरिता नैसर्गिक वस्तूंचा वापर हे आहे. विद्या प्रमाणे हे नैसर्गिक उपाय आपणही अवलंबले, तर आपली ही त्वचा निश्चितपणे सुंदर, […]