आजकाल लोकांमध्ये झोप न येण्याची समस्या वाढत आहे. त्यामुळे त्यांना अनेक आजारांना सामोरे जावे लागत आहे. अनेकदा असे मानले जाते की झोप न लागणे हे मानसिक समस्या किंवा रात्री उशिरा झोपण्याच्या सवयीमुळे असते, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे देखील ही समस्या उद्भवू शकते.
चांगल्या झोपेसाठी शरीरात 4 जीवनसत्त्वे पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. त्यांच्या कमतरतेमुळे झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. रात्रीच्या चांगल्या झोपेसाठी कोणती पाच जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत हे तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.
व्हिटॅमिन बी 12
ज्येष्ठ चिकित्सक सांगतात की व्हिटॅमिन 12 हे मज्जासंस्था आणि लाल रक्तपेशींसाठी खूप महत्त्वाचे आहे. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे झोपेचे विकार होऊ शकतात. व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आणि स्लीप एपनियासारखे आजार होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन ई
ज्येष्ठ चिकित्सक स्पष्ट करतात की व्हिटॅमिन ई शरीरात एक प्रकारे अँटिऑक्सिडंटसारखे कार्य करते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे झोपेचा त्रास होतो. ही जीवनसत्त्वे शरीरात पुरेशा प्रमाणात असतील तर झोपेचे विकार होण्याची शक्यता कमी असते. अशा परिस्थितीत या जीवनसत्त्वाची कमतरता पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी केवळ हाडे किंवा केसांच्या वाढीसाठीच नाही, तर चांगली झोपेसाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे स्लिप पॅटर्नवर परिणाम होतो. यामुळे झोप कमी होऊ शकते. आजकाल बहुतेक लोकांना व्हिटॅमिन डीची कमतरता जाणवत असल्याने झोप न येण्याची समस्या देखील यामुळे वाढत आहे.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती चांगली ठेवते. यासोबतच ते शरीरात कोलेजनही बनवते. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे स्लीप एपनिया होऊ शकतो. चांगल्या झोपेसाठी व्हिटॅमिन सी देखील खूप महत्वाचे आहे.