पावसाळ्यात उष्ण आणि थंडीच्या बदलत्या हवामानामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि आजारी पडण्याची शक्यता खूप वाढते. मुले असोत की मोठे मुसळधार पावसात, खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेणे खूप गरजेचे असते. पावसाळ्याच्या दिवसात आहाराची योग्य काळजी घेतली नाही आणि संतुलित आहार घेतला नाही, तर तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
पावसाळ्यात जंक फूड आणि मसालेदार तळलेले पदार्थ खाण्यापासून अंतर ठेवावे, यासोबतच काही भाज्या आहेत, ज्या पावसाळ्यात आहारातून वगळल्या जातील. पावसाळ्यात या भाज्या किंवा अन्न खाल्ल्यास आरोग्य बिघडू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या आहेत या भाज्या.
दुग्धजन्य पदार्थांपैकी एक, दही हे पोषक तत्वांनी समृद्ध मानले जाते आणि ते आरोग्याच्या दृष्टीने देखील खूप फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते. मात्र, पावसाळ्यात दही खाणे टाळावे. त्यामागचे कारण दह्याचा कूलिंग इफेक्ट असल्याचे सांगितले जाते. पावसाच्या बदलत्या ऋतूमध्ये दही सेवन केल्यास सर्दी, पडसे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
बहुतेक लोक जेवणासोबत सॅलड खातात. अशा अनेक भाज्यांचा समावेश सॅलडमध्ये केला जातो ज्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. पण पावसाळ्याच्या दिवसात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होत असते. अशा परिस्थितीत कच्च्या भाज्यांचे सेवन टाळावे.
पावसाळ्यात मशरूम खाण्यास मनाई आहे. वास्तविक मशरूम ही एक प्रकारची बुरशी आहे, जी मातीच्या अगदी जवळ वाढते. अशा परिस्थितीत पावसाळ्याच्या दिवसात मशरूममध्ये बॅक्टेरिया असण्याची शक्यता असते, जे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
निरोगी आणि जोमदार राहण्यासाठी नेहमी हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु पावसाळ्यात हिरव्या भाज्या कमी घ्याव्यात. वास्तविक, यामागचे कारण म्हणजे या दिवसात हिरव्या भाज्यांमध्ये किडे इ.ची शक्यता वाढते.