निरोगी राहण्यासाठी रोजच्या आहारात दही समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो, तर बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी दही खूप फायदेशीर मानले जाते. जर तुम्ही तुमच्या आहारात कॅल्शियम, प्रोटीन, फायबर आणि इतर अनेक व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्सने समृद्ध दह्यासोबत इतर काही गोष्टींचा समावेश केला, तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम तर मिळेलच, पण इतर अनेक फायदेही मिळतील.
तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश केल्याने तुमची हाडे मजबूत होतातच शिवाय तुमची पचनशक्तीही चांगली राहते आणि त्यामुळे तुमच्या केसांना आणि त्वचेलाही फायदा होतो. चला तर मग जाणून घेऊया कोणत्या गोष्टींसोबत दही खाल्ल्यास जास्त फायदे होतात.
दही आणि काकडीचे मिश्रण
दही प्रोबायोटिक असते आणि त्यात फायबरचे प्रमाण चांगले असते, तर काकडीत चांगले पाणी असते. या दोन गोष्टींच्या मिश्रणामुळे आतड्यांमध्ये जमा झालेला मल बाहेर काढण्यास मदत होते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना खूप फायदा होतो.
पचनक्रिया सुधारण्यासाठी जिरे आणि दही खा
भाजलेले जिरे बारीक करून दह्यात मिसळा आणि त्यात थोडेसे काळे मीठ टाकून खा, यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि अपचन सारख्या समस्यांपासून तुमचा बचाव होतो. अशा प्रकारे जर तुम्ही तुमच्या आहारात दह्याचा समावेश केला, तर वजन कमी होण्यासही मदत होईल.
दही आणि ओव्याचे मिश्रण
दह्यासोबत ओव्याचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठता आणि पोटाच्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. मूळव्याधच्या समस्येतही या दोन गोष्टींचे मिश्रण फायदेशीर मानले जाते. त्याच वेळी, तुमचे तोंडाचे आरोग्य चांगले राहते आणि दुर्गंधीसारख्या समस्यांपासून तुमचे संरक्षण होते.