जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल, तर निरोगी आहाराचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी रोजच्या आहारात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर यासारख्या गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे आहे. परंतु अनेक वेळा लोक त्यांच्या आरोग्याबाबत इतके गंभीर असतात की ते दिवसातून अनेक वेळा खातात. अशा परिस्थितीत लाभ मिळण्याऐवजी त्यांना आरोग्याच्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.
शारिरीकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासाठी, दिवसातून किती वेळा खावे असा सामान्य प्रश्न लोकांना पडतो. यासाठी कोणतेही निश्चित नियमित मानक नाही. उलट दिवसातून किती वेळा खावे हे वेगवेगळ्या व्यक्तींच्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून असते.
निरोगी व्यक्तीसाठी दिवसातून तीन वेळा – सकाळी, दुपार आणि रात्री खाणे योग्य मानले जाते. दुसरीकडे, सामान्य व्यक्तीच्या तुलनेत, ज्यांचे वजन सामान्यपेक्षा कमी आहे किंवा ज्यांना कोणत्याही शारीरिक समस्या आहेत, त्यांनी दिवसातून चार वेळा जेवण करणे चांगले आहे.
उदाहरणार्थ, मधुमेहाच्या रूग्णांनी दिवसातून तीन वेळा जेवण केले पाहिजे, कारण ते दीर्घकाळ उपाशी राहिल्यास त्यांच्या समस्या वाढू शकतात. त्याचप्रमाणे, ज्या लोकांना लठ्ठपणाचा त्रास आहे किंवा ज्यांचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त आहे त्यांनी दिवसातून दोन-तीन वेळा हलके अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
सकाळच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिने आणि जीवनसत्त्वांनी युक्त आहार, दुपारी कमी कॅलरीयुक्त आहार आणि संध्याकाळी पटकन पचणाऱ्या गोष्टींचा समावेश करा. यासोबतच तुम्ही तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार दिवसातून जास्तीत जास्त वेळा जेवत आहात याचीही खात्री करा. जरी तुम्ही खात आहात, ते ठराविक वेळेवरच घ्या जेणेकरून तुमची पचनसंस्था नीट कार्य करू शकेल.