हिवाळ्याच्या मोसमाने दार ठोठावले आहे. या ऋतूत अनेकदा लोक आजारी पडतात. अशा परिस्थितीत थंडीपासून बचाव करण्यासाठी योग्य आहाराचे पालन करणे गरजेचे आहे. काही लोकांना शरीर उबदार ठेवण्यासाठी गरम दूध प्यायला आवडते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की दूध हे संपूर्ण अन्न म्हणून ओळखले जाते. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कॅल्शियमसह अनेक पोषक घटक आढळतात. या सर्व गोष्टी आपल्या शरीराला आजारांपासून वाचवतात.
पण दूध फक्त हिवाळ्यातच नाही, तर कोणत्याही ऋतूत पिऊ शकते. आपले पालक अनेकदा रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध देतात. रोज दूध प्यायल्याने शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की थंडीच्या काळात दूध कोणत्या वेळी प्यावे?
हिवाळा असो वा उन्हाळा, तुम्ही कधीही दूध पिऊ शकता, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे 2 ते 3 तास आधी दूध पिणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. रात्री झोपण्याच्या एक तास आधी दूध प्यायल्याने झोप चांगली येण्यास मदत होते. जर तुम्ही सकाळी नाश्त्यासोबत दूध पीत असाल, तर ते तुम्हाला दिवसभर उर्जा देत राहते.
थंडीच्या मोसमात काही मसाले मिसळून दूध प्यायल्यास खूप फायदा होईल. तुम्ही दुधात हळद, दालचिनी पावडर, लवंगा आणि काळी मिरी यांसारखे मसाले समाविष्ट करू शकता. या मसाल्यांमध्ये मिसळून दूध सेवन केल्याने तुमची कमकुवत प्रतिकारशक्ती वाढते.
हिवाळ्यात लोक शेंगदाणे किंवा त्यापासून बनवलेल्या वस्तूही भरपूर खातात. पण जर तुम्ही दूध प्यायले असेल किंवा दूध पिणार असाल, तर शेंगदाणे खाणे टाळा. शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर लगेच दूध प्यायल्याने अपचन होऊ शकते. त्यामुळे दूध पचायला खूप त्रास होतो.