हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण अधिक वाढते. तज्ज्ञांच्या मते, थंडीत शिरा आकसतात आणि कडक होतात, त्यामुळे रक्तप्रवाह मंदावतो आणि रक्तदाबही वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्याने व्यक्तीचा मृत्यूही होऊ शकतो. त्यामुळे हृदयरोग्यांनी हिवाळ्यात विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. यामध्ये अशा लोकांचा देखील समावेश आहे ज्यांना हृदयाशी संबंधित कोणताही आजार आहे, उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे, मधुमेहाचे रुग्ण, वृद्ध लोक आणि ज्यांना त्यांच्या कौटुंबिक इतिहासात हृदयविकार आहे. त्यामुळे अशा व्यक्तींनी यावेळी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा लोकांनी हिवाळ्याच्या काळात विशेष काळजी घेतली पाहिजे आणि त्यांनी या टिप्स पाळल्या पाहिजेत-
1. खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष द्या
आपण हिवाळ्यात विशेषत: सणासुदीच्या काळात जास्त खातो, त्यामुळे या काळात आपण आपल्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आपण चरबी आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये, तर आपण संपूर्ण धान्य आणि संपूर्ण काजू खावे. यामुळे आपल्याला हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होतो. कारण चरबीमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
2. नियमित व्यायाम करा
हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी आपण नियमित व्यायाम केला पाहिजे. आपण घरी सायकलिंग आणि एरोबिक्स करू शकतो. तसेच अति थंडीत बाहेर जाणे टाळावे. ज्येष्ठांनीही बाहेर थोडासा सूर्यप्रकाश असेल तेव्हाच बाहेर पडावे.
3. नियमितपणे औषध घ्या
डॉक्टर म्हणतात की हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी नियमितपणे औषधे घ्या, तुमचा कोणताही डोस चुकवू नका, तुम्हाला कुठेही बाहेर जावे लागले, तरी तुमची औषधे सोबत ठेवा जेणेकरून तुमची कोणतीही औषधे चुकणार नाहीत.
4. नियमित तपासणी करा
हृदयविकाराचा झटका टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वेळोवेळी स्वतःची तपासणी करून घेणे. यासह, तुमच्या आरोग्याचे संपूर्ण रिपोर्ट कार्ड वेळोवेळी तुमच्यासमोर असते, जे डॉक्टरांना योग्य उपचार करण्यास मदत करते. म्हणून, नियमितपणे स्वतःची तपासणी करा आणि कोणत्याही लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. असे केल्याने तुम्ही फक्त तुमच्या आरोग्याशी खेळाल.