हिवाळा ऋतू सुरु झाला आहे. या हवामानात सकाळी उठणे कठीण आणि कंटाळवाणे दोन्ही असू शकते. विशेषत: जेव्हा ऑफिसमधून सुट्टी असते. रात्री जरा लवकर झोपल्यास सकाळी लवकर उठण्याचे काम थोडे सोपे होऊ शकते. पण सकाळी लवकर उठून दिवसाची सुरुवात केल्याने तुम्हाला बरे वाटेलच, पण ते तुमच्या आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर ठरू शकते.
बरं, आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या टिप्स आणि युक्त्या सांगणार आहोत, ज्याचे पालन करून तुम्ही दिवसभर ताजेतवाने राहाल. ही छोटी-छोटी कामे करून तुम्ही दिवसभर व्यवस्थितपणे काम कराल. चला तर मग जाणून घेऊया सकाळी उठल्यानंतर निरोगी राहण्यासाठी कोणत्या गोष्टी कराव्यात.
पाण्याने करा दिवसाची सुरुवात
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, रोज उठल्यानंतर पाणी पिऊन दिवसाची सुरुवात करा. आपण किमान एक ग्लास पाणी प्यावे. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही पाण्यात मध, लिंबू किंवा हळदही टाकू शकता. पाणी प्यायल्यानंतरच चहा किंवा कॉफी प्या.
ओमेगा 3 खा
शारीरिक आरोग्यासोबतच आरोग्याचीही काळजी घेणे गरजेचे आहे. त्यामुळे त्वचा मुलायम आणि सुंदर बनवण्यासाठी ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडचा आहारात समावेश करा. यासाठी तुम्ही रोज रात्री अक्रोड भिजवून सकाळी खाऊ शकता. आपण इच्छित असल्यास, आपण जवस तेल देखील वापरू शकता.
ध्यान करा
अनेकदा सकाळी लवकर शाळेत किंवा ऑफिसला जाण्यामुळे ध्यानासाठी वेळ मिळत नाही. पण एक नियम बनवा की ब्रश केल्यानंतर 10 मिनिटे ध्यान करा. ध्यान केल्याने आरोग्य चांगले राहण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होते.
सूर्यनमस्कार करा
हृदय आणि मनाला शांती देण्यासाठी सूर्यनमस्कार करा. दररोज सुमारे 7 मिनिटे वेळ काढणे आणि सूर्यनमस्कार करणे अत्यंत फायदेशीर ठरणार आहे. सूर्यनमस्काराने, चक्रे आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवण्याचे काम करतात. आशा आहे की ही चार छोटी कामे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतील.