सकाळची न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्त्वाचे जेवण मानले जाते. न्याहारी केल्याने आपल्या शरीरात ऊर्जा भरून राहते. न्याहारी कधीही चुकवू नये असा सल्लाही आरोग्य तज्ज्ञ देतात. आजकालच्या व्यस्त जीवनात लोकांना न्याहारी बनवायला वेळ मिळत नाही. म्हणूनच बहुतेक लोक न्याहारीसाठी फास्ट फूड खातात.
पण तुम्ही कधी हे लक्षात घेतले आहे का की जाणूनबुजून किंवा नकळत आपण त्या आरोग्यदायी गोष्टी नाश्त्यात खात असतो, ज्यामुळे शरीराला कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे हानी होत असते. येथे आम्ही तुम्हाला अशा गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या नाश्त्यामध्ये खाऊ नयेत.
दही
दह्यामध्ये प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात आढळतात. दही पण तुम्हाला माहित आहे का की सकाळी उठल्याबरोबर दही खाऊ नये. आयुर्वेदात रिकाम्या पोटी दही खाण्यास सक्त मनाई आहे, कारण ते आपल्या शरीरात श्लेष्मा निर्माण करते. त्यामुळे यापुढे काहीही न खाता दही खाऊ नका.
आंबट फळे
नाश्त्यामध्ये फळे खाणे खूप फायदेशीर मानले जाते. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसह अनेक पोषक घटक असतात. पण नाश्त्यात आंबट फळे खाऊ नयेत. आंबट फळे रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने छातीत जळजळ, गॅस आणि इतर समस्या होतात.
व्हाईट ब्रेड
व्हाईट ब्रेड हा बहुतेक लोकांच्या नाश्त्याचा महत्त्वाचा भाग असतो. हलक्या अन्नासाठी ब्रेड हा एक चांगला पर्याय आहे, पण तो नाश्त्यात खाऊ नका. व्हाईट ब्रेड मैद्यापासून बनलेला असतो आणि त्यात पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी असते.
साखर
काहीही न खाता गोड खाल्ल्याने शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. त्यामुळे मधुमेहाचा धोकाही वाढतो. त्यामुळे न्याहारीमध्ये साखरयुक्त पेये अजिबात समाविष्ट करू नका.
पॅक केलेले अन्न
जे लोक काम करतात आणि घरापासून दूर राहतात, त्यांना सकाळी न्याहारी बनवायला वेळ मिळत नाही. असे लोक पॅक केलेल्या पदार्थांचा पर्याय शोधतात. परंतु त्यामध्ये असलेल्या सोडियमच्या प्रमाणामुळे रक्तदाब वाढू शकतो.