गरोदरपणात महिलांना त्यांच्या आरोग्याची खूप काळजी घ्यावी लागते. यादरम्यान त्याच्या शरीरात अनेक बदल होतात. यावेळी शरीरात अनेक आजार जडण्याचा धोकाही असतो. हे टाळण्यासाठी रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असायला हवी. गर्भात वाढणाऱ्या बाळाच्या उत्तम आरोग्यासाठी स्त्रीने निरोगी राहणे आवश्यक आहे. यासाठी महिलांनी आपला आहार योग्य ठेवावा. आहार चांगला असेल तर आई आणि मूल दोघेही निरोगी राहतील.
डॉक्टरांच्या मते चांगला आहार म्हणजे प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेले अन्न. प्रत्येक गर्भवती महिलेने तीन जीवनसत्त्वे घ्यावीत. याबद्दल तज्ज्ञांकडून सविस्तर माहिती घेऊया.
व्हिटॅमिन डी
ज्येष्ठ फिजिशियन स्पष्ट करतात की गरोदरपणात व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. मुलाच्या हाडांच्या विकासासाठी हे जीवनसत्व खूप महत्वाचे आहे. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीने दिवसाला किमान 600 IU युनिट्स व्हिटॅमिन डी घेणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान, तीन महिन्यांतून एकदा, या जीवनसत्वाची चाचणी देखील करा. जर त्याची पातळी ठीक असेल तर काळजी करण्यासारखे काही नाही, परंतु जर पातळी कमी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डॉक्टर त्याची कमतरता आहार किंवा औषधांद्वारे भरून काढतील.
व्हिटॅमिन सी
महिलांमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. ते मजबूत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहे. शरीरातील लोहाची कमतरता या जीवनसत्त्वामुळे पूर्ण होते. तसेच मुलाचा विकास होण्यास मदत होते. गर्भवती महिलेने दररोज 90 मिलीग्राम पर्यंत जीवनसत्त्वे घेणे आवश्यक आहे. हे जीवनसत्व फळे आणि भाज्यांमध्ये चांगल्या प्रमाणात असते.
व्हिटॅमिन ए
व्हिटॅमिन ए त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. हे जीवनसत्व अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. त्यामुळे शरीरातील पेशींना होणारे नुकसान कमी होते. त्यामुळे डोळ्यांनाही फायदा होतो. याच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांच्या अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे जीवनसत्व हिरव्या भाज्या, फळे, दही आणि दुधात आढळते. गरोदर महिलांनी रोजच्या आहारात अ जीवनसत्वाचा समावेश करावा. असे केल्याने आई आणि बाळ दोघेही निरोगी राहतील.