थायरॉईड असूनही महिलेने घटवले 40 किलो वजन, 1 तास करायची वर्कआऊट

आज आम्ही तुमच्यासोबत निकिताचा वजन कमी करण्याचा प्रवास शेअर करणार आहोत. 4 ते 5 महिन्यांत तिने सुमारे 20 किलो वजन कमी केले आहे. तिला थायरॉइडची समस्या होती, पण तिचा वजन कमी करण्याच्या प्रवासावर काही विशेष परिणाम झालेला दिसत नाही, उलट वजन कमी झाल्यानंतर थायरॉईड देखील नियंत्रणात असल्याचे दिसते. जेव्हा आम्ही तिच्याशी बोललो तेव्हा तिने आम्हाला तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाविषयी सांगितले आणि या काळात तिने कोणत्या प्रकारचा आहार घेतला.

निकिता सिंग, जी एक पोषणतज्ञ आहे, तिचे आधी वजन 85 किलो होते, पण तिने निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केला आणि हर्बल चहाने वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू केला. यासाठी तिने योग्य डाएट फॉलो केल्याचे निकिता सांगते. वजन कमी करण्यासाठी तिने डाळ, चपाती, कोशिंबीर आणि दही यांसारख्या घरगुती आणि आरोग्यदायी पदार्थांचा आहारात समावेश केला. तसेच, निकिता फराळ म्हणून कुरमुरे, हरभरा आणि मखना घेत असे. वजन कमी करण्याच्या प्रवासात तुम्ही योग्य प्रमाणात म्हणजे तुमच्या शरीराच्या गरजेनुसार पाणी प्यावे, असेही ती म्हणते.

आजकाल लोकांचे वेळापत्रक खूप व्यस्त झाले आहे, त्यामुळे त्यांचा जेवण खाण्यापासून ते उठण्यापर्यंतचा वेळ पूर्णपणे बदलला आहे. पण तंदुरुस्त राहण्यासाठी, निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. त्याचप्रमाणे, तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात, निकिताने एक योग्य दिनचर्या पाळली होती, ज्यामध्ये तिने अन्न खाण्यापासून ते जागे होईपर्यंत योग्य दिनचर्याचे पालन केले होते. यासोबतच एका दिवसात किती पाणी प्यायचे हेही ठरवण्यात आले.

वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायाम या दोन्ही गोष्टी खूप महत्त्वाच्या आहेत. अशा परिस्थितीत निकिताने 80 आणि 20 चा नियम पाळला होता. ज्यामध्ये 80% आहार आणि 20% व्यायामाद्वारे वजन कमी केले जाते.

वजन कमी करण्यात आहारासोबतच व्यायामाचाही मोठा वाटा असतो. अशा स्थितीत निकिता सांगते की, ती दररोज 1 तास व्यायाम करायची. धावणे, सायकल चालवणे, योगासने, जिम आणि कार्डिओ वर्कआउटचा तिने व्यायामाच्या दिनक्रमात समावेश केला.

निकिता सांगते की, त्याच व्यायामाचे रूटीन फॉलो केल्याने कंटाळा येतो. त्यामुळेच ती तिच्या व्यायामाच्या रुटीनमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारचे वर्कआउट करत असे. जेणेकरून तिला एकाच प्रकारच्या कसरतीचा कंटाळा येऊ नये.