Breakfast Tips : नाश्ता उशिरा करण्याचे आहेत 5 तोटे, जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून

पोषणतज्ञ म्हणतात की, योग्य वेळी नाश्ता न केल्याने शरीराला ऊर्जेची कमतरता जाणवते, ज्यामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि कार्यक्षमता कमी होते. शिवाय, ते चयापचय कमी करते. न्याहारी वगळल्याने कोणत्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात हे तज्ञांकडून जाणून घेऊया.

चयापचय मंदावतो
सकाळी उठल्यानंतर शरीराला ऊर्जेची गरज असते. न्याहारी न केल्याने किंवा उशिराने खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळत नाही, ज्यामुळे चयापचय मंदावतो. याशिवाय कॅलरी जाळण्याची प्रक्रियाही मंदावते. त्यामुळे चरबी जमा होऊ लागते.

रक्तातील साखरेच्या पातळीत चढ-उतार
सकाळी उशिरा नाश्ता केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते. जेव्हा आपण नाश्ता उशिरा करतो, तेव्हा शरीर बराच काळ अन्नाशिवाय राहते, ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ लागते. यानंतर, जेव्हा आपण अचानक जास्त खाणे सुरू करतो, तेव्हा रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते. रक्तातील साखरेमध्ये वारंवार चढ-उतार झाल्यामुळे मधुमेहासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

खराब पचन
नाश्ता उशिरा केला, तर दुपारचे जेवणही उशिरा होते. यामुळे जास्त खाण्याची समस्या उद्भवू शकते. वारंवार खाल्ल्याने वजन वाढू शकते, तसेच पोट जड होणे, अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

हार्मोनल असंतुलन
न्याहारीला उशीर केल्याने शरीरात भुकेशी संबंधित हार्मोन्सची पातळी वाढते. जर तुम्ही ही सवय दीर्घकाळ पाळली, तर त्यामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीही कमकुवत होते.

मानसिक आणि शारीरिक थकवा
सकाळचा नाश्ता हा मानसिक आणि शारीरिक उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे. जर तुम्ही नाश्ता उशिरा केला तर दिवसाच्या सुरुवातीला शरीराला आणि मेंदूला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळत नाहीत. यामुळे तुम्हाला मानसिक थकवा, चिडचिड, एकाग्रतेमध्ये समस्या आणि शारीरिक कमजोरी जाणवू शकते.