जेवल्यानंतर करू नका या चुका, अन्यथा कायम खराब राहिल तुमचे पोट

उत्तम आरोग्यासाठी पौष्टिक आहार घेणे गरजेचे आहे. मात्र, केवळ अन्नच खात नाही तर काही गोष्टी अशा आहेत ज्या खाल्ल्यानंतरही लक्षात ठेवायला हव्यात. कारण त्याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावरही होतो. अशा परिस्थितीत जेवणानंतर या गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे : जेवल्यानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने पचनावर परिणाम होतो. यामुळे तुमची पचनक्रिया मंदावते. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच मोठ्या प्रमाणात पाणी पिऊ नये. यामुळे अपचन आणि गॅसची समस्या देखील होऊ शकते, जेवल्यानंतर तुम्ही 2 ते 3 घोट पाणी पिऊ शकता, यामुळे तुमची अन्ननलिका साफ होते, परंतु तुम्ही यापेक्षा जास्त पाणी पिऊ नये. जेवणानंतर किमान 2 तासांनी पाणी प्या.

जास्त व्यायाम करू नका : अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच जड व्यायाम करू नये. विशेषतः खाली वाकणे आणि वळणे असे व्यायाम टाळावेत. असे केल्याने तुम्हाला अन्न पचण्यास त्रास होऊ शकतो. म्हणूनच असे म्हटले जाते की अन्न खाल्ल्यानंतर केवळ 2 तासांनी कोणत्याही प्रकारची कसरत करू नये. अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच चालणे टाळा.

जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका : जेवल्यानंतर झोपल्याने पचनाचा वेग कमी होतो. यामुळे शरीरात ॲसिड तयार होऊ शकते. यामुळे छातीत जळजळ देखील होते. म्हणून, नेहमी खाल्ल्यानंतर फक्त 2 तासांनी झोपण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्याच्या सुमारे 3 तास आधी अन्न खाण्याची खात्री करा.

चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा: अनेकांना जेवणानंतर कॉफी किंवा चहा पिण्याची सवय असते. पण आयुर्वेदानुसार असे करू नये. हे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते. खाल्ल्यानंतर चहा प्यायल्याने शरीरात जास्त अॅसिड तयार होते आणि पचनक्रियाही मंदावते.