खराब मानसिक आरोग्यामुळे येऊ शकतो का हृदयविकाराचा झटका? काय आहेत लक्षणे, येथे जाणून घ्या

मानसिक ताण हा एक असा शब्द आहे की त्याबद्दल कोणीही बोलू इच्छित नाही, परंतु त्याने हळूहळू प्रत्येकाच्या आयुष्यात प्रवेश केला आहे आणि हळूहळू आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे. या छोट्याशा शब्दाचा आपल्या जीवनावर किती प्रभाव पडतो, हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. इच्छा नसतानाही, तो आपल्या जीवनाचा एक भाग बनला आहे आणि प्रत्येक प्रकारे आपल्यावर परिणाम करत आहे.

मानसिक तणावामुळे निर्माण होतात असंख्य समस्या
तुम्हाला आवडो किंवा न आवडो, हा ताण आपल्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम करतो. या तणावामुळे आपल्याला असंख्य आजार होत आहेत आणि मग त्या रोगांमुळे, आपला ताण पुन्हा सुरू होतो आणि हे वर्तुळ असेच चालू राहते. जर आपण तणावामुळे होणाऱ्या आजारांबद्दल बोललो तर-

1. मधुमेह
2. बद्धकोष्ठता
3. वंध्यत्व
4. टक्कल पडणे
5. निद्रानाश
6. उदासीनता समावेश.

तणावामुळे होतो हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम
पण तज्ज्ञांच्या मते, हृदयविकाराचा झटका वाढण्यामागे तणाव हेही एक प्रमुख कारण आहे. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की जास्त ताण हा देखील हृदयविकाराचा सर्वात मोठा धोका आहे. आपण शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्याचा प्रयत्न करतो, पण मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो. अनेक वेळा शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त व्यक्ती देखील तीव्र तणावाशी झुंज देत असते. अलीकडे, हृदयविकाराच्या वाढत्या घटनांमुळे सर्वांचे लक्ष याकडे वेधले गेले आहे की शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्य देखील हृदयाच्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहे.

अनेक जोखमीच्या घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. तरुणांमध्ये वाढत्या हृदयविकाराच्या झटक्याला धूम्रपान, मद्यपान, रक्तदाबाच्या समस्या, साखर, आधुनिक जीवनशैली, वाढलेले वजन आणि उच्च कोलेस्टेरॉल यासारखे घटक कारणीभूत आहेत. यासोबतच आणखी एक जोखीम घटक दिसून येत आहे, ते म्हणजे नैराश्य आणि सामाजिक तणाव, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढत आहे. एक जागतिक अभ्यास केला गेला आहे, ज्यामध्ये असे समोर आले आहे की मानसिक सामाजिक घटकांमुळे तणावाचा धोका दीड ते दोन पटीने वाढतो.

• त्यामुळे आपल्या शारीरिक आरोग्यासोबतच आपले मानसिक आरोग्यही निरोगी ठेवायला हवे.
• दररोज व्यायाम करा किंवा चाला, कारण अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की जेव्हा आपण व्यायाम करतो किंवा चालतो तेव्हा आपल्या शरीरात आनंदी हार्मोन्स वाढतात, जे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.
• तुमच्या आवडीचे काम करा, यासाठी तुम्हाला रोज आवडेल ते काम करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की बागकाम, संगीत ऐकणे, नृत्य, चित्रकला, डायरी लिहिणे.
• दिवसभर ‘मी टाइम’ काढा, म्हणजे दिवसभरात किमान 10-15 मिनिटे स्वतःसाठी काढा आणि कशाचाही विचार करण्याऐवजी आराम करा.
• ध्यान करा, दररोज ध्यान केल्याने तुमची तणाव पातळी देखील कमी होईल, म्हणून तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात योग किंवा ध्यानाचा समावेष करा.