आजच्या धकाधकीच्या जीवनात प्रत्येकजण आपापले काम आणि जबाबदाऱ्या पार पाडण्यात व्यस्त असतो. अनेकांना काही क्षण शांततेत घालवायलाही वेळ मिळत नाही. अशा जीवनात, लोक त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतात. दिवसभर कामात व्यग्र राहणे आणि गोष्टींचा जास्त विचार करणे या सगळ्यात लोकांना गुंतवून ठेवते. म्हणूनच चिंता, नैराश्य आणि इतर अनेक आजार आजकाल सामान्य झाले आहेत.
परंतु प्रत्येकाने आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून थोडा वेळ काढून स्वतःकडे लक्ष दिले, तर चिंता, नैराश्य यासारख्या समस्या कमी होऊ शकतात. यासाठी आपल्याला आपल्या व्यस्त वेळापत्रकात काही बदल करावे लागतील. तुमच्या जीवनशैलीत हे आरोग्यदायी बदल करा…
तुमचे मन शांत ठेवण्यास मदत करतील या सवयी
निरोगी आहार
आपण जे खातो, ते आपल्याला ऊर्जावान ठेवते. म्हणून, आपण नेहमी असे पदार्थ खावे, जे आपल्या शरीरासाठी चांगले असतात आणि त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि चांगले चरबी यासारख्या गोष्टी आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगल्या असतात.
योग आणि ध्यान
जर आपण योग आणि ध्यानाला आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवले, तर ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. कारण योगाचे आपल्या शरीराला अनेक फायदे आहेत. तर ध्यानामुळे मनाला शांती आणि जीवनात स्थिरता मिळते. ध्यान केल्याने आपले मन शांत राहते, अशा स्थितीत जेव्हा मनात शांती असते, तेव्हा आपण आपल्या जीवनातील महत्त्वाचे निर्णय घेऊ शकतो.
जर्नलिंग म्हणजे लेखन
याला डायरी लिहिणे असेही म्हणतात. आपले विचार आणि दिवसभरात घडलेल्या गोष्टी लिहून आपण बऱ्याच अंशी आराम मिळवू शकतो. चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी जर्नलिंगचा सल्ला दिला जातो. त्यामुळे रोज लिहिण्याची सवय लावा.
वेळेवर झोपणे आणि पुरेशी झोप घेणे
योग्य झोप घेणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे रात्री नेहमी वेळेवर झोपा आणि 7 ते 8 तासांची झोप घ्या. जे लोक कमी झोपतात त्यांना फक्त तणावच नाही, तर डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे देखील येतात.
सकाळी लवकर उठा
घरातील वडीलधारी मंडळी आपल्याला नेहमी लवकर उठण्याचा सल्ला देतात. सकाळी लवकर उठण्याचे अनेक फायदे आहेत. जेव्हा आपण लवकर उठतो, तेव्हा आपण योग आणि ध्यानासाठी वेळ काढू शकतो. तसेच, लवकर उठून आपण आपला वेळ चांगल्या प्रकारे व्यतीत करू शकतो.