खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि आजच्या धकाधकीच्या जीवनामुळे हृदय आणि मेंदूशी संबंधित समस्यांमध्ये लक्षणीय वाढ होत आहे. बहुतेक लोकांना असे वाटते की तणाव, नैराश्य म्हणजेच खराब मानसिक आरोग्य यांचा मेंदूशी संबंध आहे, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. खराब मानसिक आरोग्याचा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. जागरूकतेच्या अभावामुळे लोक हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष देतात, परंतु मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. मात्र, त्याची लक्षणे लवकर ओळखल्यास भविष्यात हृदयविकाराचा धोका टाळता येऊ शकतो.
हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी केवळ व्यायाम करणे किंवा चांगला आहार घेणे आवश्यक नाही, तर मानसिक आरोग्याकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. बहुतेक लोक शारीरिक तंदुरुस्तीला प्राधान्य देतात, परंतु बहुतेक लोक मानसिक आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतात आणि एकटेपणा, दुःख यासारख्या समस्यांबद्दल कोणाशीही उघडपणे बोलत नाहीत, ज्यामुळे भविष्यात हृदय अपयशी होऊ शकते. याबाबत आम्ही तज्ज्ञांशी चर्चा केली.
मेंदू आणि हृदयाच्या आरोग्याचा एकमेकांशी संबंध असल्याचे अनेक संशोधनांनी सिद्ध केले आहे. याबाबत कार्डिओलॉजिस्ट सांगतात की, मानसिक ताण हा हृदयविकाराशीही संबंधित आहे. ज्या लोकांचे मानसिक आरोग्य चांगले नसते, त्यांना हृदयविकाराचा धोका असतो.
जेव्हा मानसिक आरोग्य बिघडते, तेव्हा एखादी व्यक्ती अनेकदा एकटी राहू लागते. नेहमी थकल्यासारखे वाटणे, अशक्तपणा जाणवणे आणि भूक न लागणे ही खराब मानसिक आरोग्याची लक्षणे असू शकतात.
कामाचा ताण किंवा कोणत्याही वैयक्तिक समस्येमुळे अतिविचार टाळा. त्यामुळे तणाव वाढतो. कोणतीही समस्या असल्यास, एकटे राहण्याऐवजी, आपल्या कुटुंबासह किंवा मित्रांसह सामायिक करा. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी वर्कआउट आणि योगा व्यतिरिक्त दररोज काही मिनिटे ध्यान करा. यामुळे तुमचे मानसिक आरोग्य वाढते.
तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी शारीरिक हालचाली करा. एकाच जागी जास्त वेळ बसू नका. कामाच्या दरम्यान 30 ते 40 मिनिटांच्या अंतराने ब्रेक घेत राहा. दररोज सुमारे 40 मिनिटे चालण्याची सवय लावा. तसेच कोलेस्टेरॉल, रक्तातील साखर, रक्तदाब इत्यादी समस्यांसाठी नियमित तपासणी करत रहा. खाण्यापासून झोपेपर्यंत आणि उठण्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीसाठी योग्य वेळ निश्चित करा.