जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल, तर रोज दूध प्या. दुधामध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, जीवनसत्त्वे ए, के, डी आणि आय, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि आयोडीन यासह अनेक पोषक घटक असतात. यामुळेच दुधालाही पूर्ण अन्न मानले जाते. हाडे मजबूत करण्यासाठी तसेच स्नायूंच्या विकासासाठी दूध अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
पण दूध पिण्याची योग्य वेळ तुम्हाला माहीत आहे का? आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चुकीच्या वेळी दूध प्यायल्याने आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हीही या संभ्रमात राहत असाल, तर दूध कोणत्या वेळी पिणे योग्य आहे ते जाणून घ्या.
जेवल्यानंतर लगेच दूध पिऊ नये, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. यासोबतच दूध पिण्यापूर्वी आंबट किंवा फळे, दही, खारट पदार्थ खाणे टाळावे. असे केल्याने आरोग्याची हानी होऊ शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जेवल्यानंतर 40 मिनिटांनी दूध पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते.
कोमट दूध पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तज्ज्ञांच्या मते, वृद्धांनी झोपण्याच्या एक तास आधी दूध प्यावे. यामुळे पचनसंस्थेवरही जास्त भार पडत नाही. दुसरीकडे, अशा वेळी कोमट दूध प्यायल्यास अनेक आजारांचा धोका टळतो. याशिवाय दिवसभराचा थकवाही निघून जातो आणि चांगली झोप लागते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रिकाम्या पोटी दूध पिणे टाळावे. काहीही न खाता दूध प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि गॅसचा त्रास होऊ शकतो. जे लोकांना पचनाच्या समस्येने त्रस्त आहे, त्यांना काही खाल्ल्यानंतरच दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, लहान मुलांसाठी असे करणे हानिकारक नाही. ते कधीही दूध पिऊ शकतात आणि असे केल्याने त्यांना ऊर्जा मिळते.