न्याहारी हा सर्वात महत्वाचा आहार मानला गेला आहे. याचे कारण असे आहे की यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर उत्साही वाटते. न्याहारी वगळू नये आणि केवळ सकस पदार्थच खावेत, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. मात्र, व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोक न्याहारीसाठी झटपट पदार्थ खाण्यास प्राधान्य देत आहेत.
पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की नाश्त्यातील अनेक हेल्दी फूड्स देखील त्रासाचे कारण बनू शकतात. चला जाणून घेऊया सकाळच्या नाश्त्यात कोणते पदार्थ खाऊ नयेत.
दही
दही हे मुख्यतः उन्हाळ्यात खाल्ले जाते. दह्यामध्ये आढळणारे प्रोबायोटिक आरोग्याच्या दृष्टीने खूप फायदेशीर आहे. पण आयुर्वेदानुसार सकाळी सर्वात आधी दही खाल्ल्याने शरीरात श्लेष्मा जमा होऊ शकतो.
खोल तळलेले अन्न
तळलेले पदार्थही सकाळी लवकर टाळावेत. हे आतडे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. याशिवाय दिवसभर पचनक्रियेत समस्या होऊ शकतात.
कच्चे अन्न
न शिजवलेले अन्न खाल्ल्याने आपल्या आरोग्याला अनेक समस्या निर्माण होतात. सकाळी प्रथम कच्चे अन्न खाल्ल्याने पचनक्रिया मंदावते.
शुगर ड्रिंक्स
शुगर ड्रिंक्सदेखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात. काहीही न खाता शर्करायुक्त पेय प्यायल्याने आपल्या शरीरातील रक्तातील साखर वाढू शकते. त्यामुळेच आरोग्य तज्ज्ञही काहीही न खाता किंवा न पिता चहा-कॉफी पिण्यास मनाई करतात.
प्रक्रिया केलेले अन्न
प्रक्रिया केलेले अन्न कधीही निरोगी जीवनशैलीचा भाग असू शकत नाही. हे पदार्थ सर्व प्रकारच्या आजारांना आमंत्रण देतात. सकाळी प्रक्रिया केलेले अन्न खाण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही ते तुमच्या रोजच्या जीवनशैलीतून काढून टाकले पाहिजे.
केक आणि मफिन्स
केक आणि मफिन हे रिफाइंड मैदापासून बनवले जातात. सकाळच्या नाश्त्यामध्ये या गोष्टी खाण्याव्यतिरिक्त आरोग्यदायी गोष्टींचा आहारात समावेश करा.
(या लेखात दिलेली माहिती सामान्य समजुतींवर आधारित आहे. माझापेपर त्याची पुष्टी करत नाही. तज्ञांचा सल्ला घेतल्यानंतरच त्याचे अनुसरण करा.)