न्याहारी हे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. हे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवते. सकाळचा असा न्याहारीचा सल्ला दिला जातो, ज्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. पण वजन कमी झाल्यामुळे किंवा घाईमुळे बरेच लोक नाश्ता सोडतात. त्याचबरोबर काही लोक अशा गोष्टी खातात, ज्यामुळे त्यांना नंतर पश्चाताप करावा लागतो. या गोष्टींचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. या गोष्टी घेतल्याने तुमच्या चयापचयावर खूप वाईट परिणाम होतो.
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहाय यांनी एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. यामध्ये त्यांनी अशा काही गोष्टी सांगितल्या आहेत, ज्या उपाशी पोटी घेऊ नयेत. चला जाणून घेऊया कोणत्या आहेत त्या गोष्टी.
लिंबू पाण्यासोबत मध
वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक लिंबू पाण्यात मध मिसळतात. पण आजकाल बाजारात भेसळ नसलेला मध मिळणे खूप अवघड आहे. या मधामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात. त्यात हायग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. ते रिकाम्या पोटी घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
फळ
बहुतेक लोकांना असे वाटते की सकाळी फळाची वाटी आरोग्यासाठी खूप चांगली असते. पण पोषणतज्ञ नेहा हे टाळण्याचा सल्ला देतात. त्यांच्या मते इतर पदार्थांच्या तुलनेत फळे सहज पचतात. त्यामुळे तासाभरात भूक लागते. यासोबतच सकाळी रिकाम्या पोटी आंबट फळे खाल्ल्याने अॅसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो.
चहा किंवा कॉफी
सुस्ती दूर करण्यासाठी आणि उत्साही राहण्यासाठी बरेच लोक सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पितात. परंतु ते पोटात अॅसिड निर्माण करू शकतात. यामुळे पोट खराब होऊ शकते आणि पचनाशी संबंधित इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे सकाळी चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा. त्याऐवजी तुम्ही इतर कोणतेही आरोग्यदायी पेय घेऊ शकता.
गोड नाश्ता
सकाळी नाश्त्यात गोड पदार्थ खाऊ नका. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. यामुळे तुम्ही कमी ऊर्जावान राहता. म्हणूनच सकाळी खूप गोड नाश्ता करणं टाळा.