जेव्हा तुम्हाला तहान लागते, तेव्हा स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही काय प्यावे? अर्थात तुम्हाला एक ग्लास पाण्याची गरज आहे. काही लोक एक ग्लास पेक्षा जास्त पाणी पितात, पण हायड्रेट ठेवण्यासाठी साधे पाणी म्हणजेच H20 हे सर्वोत्तम पेय नाही. तुम्हालाही ऐकून धक्का बसेल, पण असेच काहीसे एका संशोधनात सांगण्यात आले आहे. स्कॉटलंडमधील सेंट अँड्र्यूज विद्यापीठात हे संशोधन करण्यात आले आहे. पाणी हायड्रेट ठेवणाऱ्या इतर पेयांवर संशोधन करण्यात आले.
संशोधकांना असे आढळून आले की पाणी शरीराला लवकर हायड्रेट करण्याचे उत्तम काम करते. परंतु कमी साखर, चरबी किंवा प्रथिने असलेली पेये आपल्याला जास्त काळ हायड्रेट ठेवण्याचे चांगले काम करतात.
अभ्यासाचे लेखक रोनाल्ड मोन, सेंट अँड्र्यू स्कूल ऑफ मेडिसिनचे प्राध्यापक यांच्या मते, आपले शरीर पेयांना कसा प्रतिसाद देते याच्याशी याचा संबंध आहे. त्यातील एक घटक पेयाच्या प्रमाणात देखील आहे. तुम्ही ते जितके जास्त प्याल, तितक्या लवकर ते पेय तुमच्या पोटातून रिकामे होते आणि रक्तप्रवाहात शोषले जाते, जिथे ते शरीरातील द्रवपदार्थ पातळ करू शकते आणि तुम्हाला हायड्रेट करू शकते.
हायड्रेटेड पेय किती चांगले कार्य करते, यावर परिणाम करणारा आणखी एक घटक पेयाच्या पोषक रचनेशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, दूध हे साध्या पाण्यापेक्षा जास्त हायड्रेटिंग असल्याचे आढळून आले आहे कारण त्यात साखरेचे लैक्टोज, विशिष्ट प्रथिने आणि चरबी असतात, जे पोटातून द्रवपदार्थ रिकामे होण्यास मदत करतात आणि दीर्घ कालावधीसाठी हायड्रेशन राखण्यास मदत करतात. दुधामध्ये सोडियम देखील असते, जे स्पंजसारखे कार्य करते आणि शरीरात पाणी ठेवते. त्यामुळे लघवी कमी होते. अभ्यासानुसार, इलेक्ट्रोलाइट्स- सोडियम आणि पोटॅशियम देखील हायड्रेशनसाठी चांगले आहेत.