वजन वाढणे हे आजकाल सामान्य झाले आहे, पण ते कमी करणे एखाद्या मोठ्या कामापेक्षा कमी नाही. केवळ आहारात बदल करून नाही, तर आहारात बदल करूनही वजन कमी करता येते. येथे आम्ही सफरचंदाने वजन कमी करण्याचा ट्रेंडिंग आणि अनोखा मार्ग सांगणार आहोत. सफरचंदात असे घटक असतात, जे वजन वाढणे, कर्करोग, टाइप 2 मधुमेह यांसारख्या आजारांपासून आपले संरक्षण करतात. याशिवाय सफरचंद आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासोबतच बद्धकोष्ठतेपासूनही आपले संरक्षण करते.
सफरचंदाशी संबंधित 5 दिवसांच्या सफरचंद आहाराची पद्धत ट्रेंडिंग आहे. या सफरचंद आहाराची संपूर्ण माहिती stylecrase.com वर देण्यात आली आहे. आम्ही तुम्हाला याबद्दल अधिक सांगू आणि तुम्ही ते कसे फॉलो करू शकता.
जलद वजन कमी करण्यासाठी हा 5 दिवस अॅपल डाएट रूटीन फॉलो करा.
– आठवड्याच्या पहिल्या दिवशी सफरचंदाचे सेवन नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात केले पाहिजे.
– दुसऱ्या दिवशी नाश्ता आणि रात्रीच्या जेवणात सफरचंदापासून बनवलेल्या गोष्टी खाव्या लागतात. तर दुपारच्या जेवणात भाज्यांसोबत सफरचंद खावे लागते.
तिसऱ्या दिवसापासून ते 5 व्या दिवसापर्यंत, तुम्हाला केवळ फळेच नव्हे तर सफरचंदांसह ताजे रस, भाज्या स्मूदी, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ देखील खावे लागतील.
येथे आहे सफरचंद आहाराचे संपूर्ण तपशील
सफरचंद आहार दिवस 1
न्याहारीमध्ये 2 सफरचंद
दुपारच्या जेवणात 1 सफरचंद
रात्रीच्या जेवणासाठी 3 सफरचंद
सफरचंद आहार दिवस 2
न्याहारीमध्ये 1 सफरचंद आणि एक ग्लास सोया मिल्क प्या.
दुपारच्या जेवणात 1 सफरचंद, दोन गाजर हिरव्या कोशिंबीरसह खा.
रात्रीच्या जेवणात 2 सफरचंद खा.
सफरचंद आहार दिवस 3
न्याहारीमध्ये 1 सफरचंद, 1 स्लाईस मल्टीग्रेन ब्रेड आणि उकडलेले अंडी.
दुपारचे जेवण: 1 सफरचंद, काकडी, टोमॅटो, कांदा आणि मीठ असलेले बंगाल ग्रॅम सॅलड
रात्रीच्या जेवणासाठी ब्रोकोली आणि गाजर 1 सफरचंद किंवा एक सफरचंद आणि मसूर सूप
सफरचंद आहार दिवस 4
न्याहारीमध्ये 1 सफरचंद
दुपारच्या जेवणासाठी 1 सफरचंद आणि ग्रील्ड भाज्या
1 सफरचंद आणि बीटरूट आणि सेलेरी स्मूदी डिनरसाठी
सफरचंद आहार दिवस 5
न्याहारीमध्ये 1 सफरचंद आणि 1 उकडलेले अंडे
दुपारच्या जेवणासाठी सफरचंद आणि ग्रील्ड भाज्या
संध्याकाळच्या नाश्त्यात एक कप ग्रीन टी आणि एक पचेल असे बिस्किट
रात्रीच्या जेवणात 1 सफरचंद आणि राजमाची भाजी