आपल्या व्यस्त वेळापत्रकाचा आपल्या जीवनशैलीवर परिणाम होतो आणि आपण जीवनात संतुलन राखू शकत नाही. आपण आपले काम आणि जबाबदाऱ्या यात इतके गुंतून जातो की आपण स्वतःसाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी वेळ काढू शकत नाही. ज्याचा थेट परिणाम आपल्या नातेसंबंधांवर आणि आरोग्यावर होतो. पण जर तुम्ही चोवीस तासांचे योग्य व्यवस्थापन केले, तर तुम्ही स्वतःसाठी आणि तुमच्या कुटुंबासाठी वेळ काढू शकता.
यासाठी तुम्ही 8-8-8 नियम फॉलो करू शकता. जे तुम्हाला वेळेचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करेल. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या कुटुंबासाठी तसेच तुमच्या कामासाठी वेळ काढू शकाल. याचा अर्थ तुम्ही काम, घर आणि फिटनेस चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकाल.
काय आहे 8-8-8 नियम ?
दिवसात 24 तास असतात आणि 8-8-8 नियम हे एक वेळ व्यवस्थापन तंत्र आहे, जे तुम्हाला तुमचा दिवस तीन समान भागांमध्ये विभागण्यात मदत करते. उदाहरणार्थ, 24 तासांपैकी, तुम्ही तुमच्या कामासाठी 8 तास, चांगल्या झोपेसाठी 8 तास आणि इतर क्रियाकलापांसाठी 8 तास व्यवस्थापित करू शकता. चला या नियमाबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.
काम करण्यासाठी 8 तास
यामध्ये तुम्हाला तुमच्या व्यावसायिक आणि शैक्षणिक वाढीसाठी दिवसाचे 8 तास घालवावे लागतील. तुम्ही तुमच्या करिअरशी संबंधित उद्दिष्टांसाठी दिवसाचे 8 तास कोणतेही विचलित न होता ठरवले, तर अधिक चांगले होईल. मात्र या काळात तुम्हाला कामाच्या गुणवत्तेवर नव्हे तर गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल, हे लक्षात ठेवा. तसेच, हे केल्याने तुमच्या आरोग्यावर कोणताही अनावश्यक ताण किंवा विपरीत परिणाम होऊ नये, हे लक्षात ठेवा.
8 तासांची झोप आवश्यक
आपले शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. यामुळे दिवसभराच्या थकव्यापासून आराम मिळतो. ज्यामुळे तुमचा मूड आणि एनर्जी लेव्हल चांगली राहते. त्यामुळे रोज 8 तासांची झोप घ्या. रात्री उशिरापर्यंत झोप येत नसेल, तर याची कारणे जाणून घ्या. जसे की रात्री चहा किंवा कॉफी पिणे, रात्री उशिरा मोबाईल वापरणे आणि काळजी करणे झोपेत व्यत्यय आणू शकते. निद्रानाशाचे कारण शोधा आणि त्याचे व्यवस्थापन करा.
8 तास बाकीच्या कामांसाठी
उरलेल्या 8 तासात तुम्ही तुमचे बाकीचे काम करू शकता ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होतो. तुम्ही ते 3F, 3S आणि 3S या श्रेणींमध्ये विभागू शकता. त्याच्याबद्दल जाणून घेऊया.
3F, 3H आणि 3S म्हणजे काय?
3F मध्ये तुम्ही कुटुंब आणि मित्रांसाठी वेळ काढू शकता. कारण त्यांच्या बिझी शेड्युलमध्ये त्यांच्यासाठी नाते टिकवण्यासाठी वेळ काढणे खूप गरजेचे असते, नाहीतर नात्यात तडा जाऊ लागतो. जर तुम्ही तुमच्या दिवसातील फक्त तीन तास तुमच्या नातेसंबंधांना दिले, तर ते त्यांच्यातील आपुलकी आणि प्रेम टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.
3H मध्ये तुम्हाला तुमच्या आरोग्यासाठी, स्वच्छता आणि छंदांसाठी वेळ काढावा लागेल. त्यामुळे अशा उपक्रमांचा अवलंब करा, जे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी चांगले सिद्ध होतात. तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही व्यायाम करू शकता. यातील काही वेळ तुम्ही साफसफाईसाठी काढू शकता.
3s मध्ये स्वतःसाठी वेळ काढा. तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टी करा. यामध्ये तुम्ही चित्रपट, टीव्ही मालिका, वेब सिरीज पाहणे आणि मनोरंजनासाठी पुस्तके वाचणे यासारख्या गोष्टी करू शकता. तसेच तुम्ही काहीतरी नवीन शिकू शकता, जे तुम्हाला तुमच्या व्यवसायात मदत करेल. जे लोक आपला जास्त वेळ घालवतात, ऑफिसला जाण्यासाठी 2 तास प्रवास करतात, सार्वजनिक वाहतुकीने जातात, तर ते प्रवासादरम्यान पुस्तके वाचणे आणि चित्रपट पाहणे यासारखे क्रियाकलाप करू शकतात.