सध्याच्या युगात हृदयविकाराचा झटका कोणत्याही वयात येतो. आजकाल वयाच्या 20 ते 30 व्या वर्षीही हृदयविकाराचा झटका येत असल्याचे दिसून येत आहे. अगदी तंदुरुस्त दिसणाऱ्या लोकांनाही हृदयविकाराचा झटका येतो. व्यायाम करणाऱ्या लोकांमध्येही हा आजार वाढत आहे, पण त्याची कारणे काय? व्यायाम आणि हृदयविकाराचा काय संबंध आहे आणि कोणत्या वयात हृदयविकाराचा धोका असतो? याबद्दल तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.
हृदयविकाराच्या झटक्यासाठी काही सामान्य जोखीम घटक आहेत. लठ्ठपणा, हाय बीपी आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांच्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका इतर लोकांपेक्षा जास्त असतो. पुरुषांमध्ये 45 वर्षांनंतर, तर 55 वर्षांनंतर महिलांमध्ये हृदयविकाराचा धोका अधिक वाढतो. परंतु वयाच्या 45 वर्षांनंतर अतिव्यायाम हा देखील हृदयविकाराचा एक प्रमुख घटक आहे. त्यामुळे वयाच्या 45 वर्षांनंतर लोकांनी आपला वर्कआउट थोडा कमी करावा, कारण जास्त व्यायाम हा हृदयविकाराच्या जोखमीशी निगडीत असतो.
असे का घडते
वाढत्या वयाबरोबर माणसाची कोणतेही काम करण्याची क्षमता कमी होऊ लागते. त्याचप्रमाणे वयाच्या 45 वर्षांनंतर जेव्हा लोक व्यायाम करतात किंवा आक्रमकपणे व्यायाम करतात, तेव्हा हृदयावर दबाव येतो, त्यामुळे हृदयाला दुप्पट वेगाने रक्त पंप करावे लागते आणि अशा परिस्थितीत व्यक्तीला इतर कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास. त्यानंतर त्याला हृदयविकाराचा झटका येतो.
कसा करावा व्यायाम
- तुमच्या क्षमतेनुसारच व्यायाम करा.
- एकाच वेळी खूप व्यायाम करण्याचा विचार करू नका.
- व्यायामासोबतच आहाराची पूर्ण काळजी घ्या.
- धुम्रपान टाळा.
- तुमचा कोणताही वैद्यकीय इतिहास असल्यास, तुमच्या जिम ट्रेनरशी बोलल्यानंतरच व्यायाम करा.
- व्यायामासोबतच जीवनशैलीही निरोगी ठेवा.
- कोणत्याही प्रकारचे जोखीम घटक किंवा आजार असल्यास व्यायाम करू नका.
- तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, व्यायाम त्वरित थांबवा आणि पूर्णपणे आराम करा.
- वृद्धांनी फक्त हलका व्यायाम करावा.
- आहाराचीही काळजी घ्या
हृदयविकार टाळण्यासाठी, चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्हाला तुमच्या आहारातील चरबी कमी करावी लागेल आणि प्रथिनांचे प्रमाण वाढवावे लागेल. तसेच जंक फूड टाळावे लागेल.