जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल, तर योग्य जीवनशैली तसेच आहाराचे पालन करा. गेल्या काही वर्षांत हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये झपाट्याने वाढ होत आहे. भारतातही हृदयरुग्णांची संख्या सातत्याने वाढत आहे. नुकताच एका चित्रपटाच्या शूटिंगदरम्यान अभिनेता श्रेयस तळपदेलाही हृदयविकाराचा झटका आला, त्यानंतर 47 वर्षीय अभिनेत्यावर अँजिओप्लास्टी शस्त्रक्रिया करण्यात आली. याआधीही सुष्मिता सेन आणि सैफ अली खानसारखे मोठे स्टार्स हृदयविकाराच्या झटक्याला बळी पडले आहेत.
हृदयविकाराचा धोका केवळ वृद्धांमध्येच नाही तर तरुणांमध्येही वाढत आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका टाळायचा असेल, तर योग्य जीवनशैलीचे पालन करणे आवश्यक आहे. कमी वयात हृदयविकाराच्या झटक्याने अनेक तरुणांना जीव गमवावा लागत आहे. हे टाळण्यासाठी आठवड्यातून 150 मिनिटे वेगवान वॉक करा. आपल्या जीवनशैलीत इतर कोणते बदल केले पाहिजेत ते आम्ही तुम्हाला सांगतो, जेणेकरून या धोकादायक आजाराचा धोका कमी होईल. तरुणांनी सॅच्युरेटेड फूड खाणे टाळावे.
धूम्रपानाचा आपल्या हृदयावर वाईट परिणाम होतो. बिडी, सिगारेट आणि इतर धूम्रपानाच्या पदार्थांच्या धुरामुळे हृदयाला गंभीर धोका निर्माण होतो. जे लोक दिवसातून अनेक वेळा धूम्रपान करतात, त्यांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत व्यक्तीने ताबडतोब धुम्रपानापासून दूर राहावे.
जास्त साखर आणि जंक फूड देखील हृदयासाठी धोकादायक आहे. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब आणि रक्तातील साखर वाढण्याचा धोका असतो. यासोबतच या आजारांची तपासणीही करावी.
आजच्या काळात बहुतेक लोक तणावाचा सामना करत आहेत. हळूहळू त्याचे रूपांतर चिंता आणि नैराश्यात होते. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. लोकांनी तणावावर नियंत्रण ठेवावे.
हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी, शक्य तितके शारीरिकरित्या सक्रिय व्हा. तासन्तास एकाच जागी बसणे टाळा. वेळेवर झोपणे आणि उठणे आणि सकस आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. तसेच, दररोज किमान 7-8 तास पुरेशी झोप घ्या.