कर्करोग आणि मधुमेहाप्रमाणेच हृदयविकाराची प्रकरणेही भारतात झपाट्याने वाढत आहेत. हृदयविकार हे मृत्यूचे प्रमुख कारण बनत आहेत. लोकांना लहान वयातच हृदयविकाराचा झटका येत आहे आणि अनेक प्रकरणांमध्ये तो त्वरित मृत्यूला कारणीभूत ठरत आहे. तथापि, असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण हृदयविकार टाळू शकता. यामध्ये आठवड्यातून एक दिवसाचा व्यायाम देखील हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकतो. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात हा खुलासा झाला आहे.
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या संशोधनानुसार ज्या लोकांनी आठवड्यातून एकदाही व्यायाम केला होता. त्यांच्यामध्ये हृदयविकाराचा झटका, हार्ट फेल्युअर यासारख्या आजारांचे प्रमाण कमी आहे. या संशोधनात 9 हजार लोकांची दिनचर्या पाहण्यात आली. ज्या लोकांच्या जीवनशैलीत व्यायामाचा समावेश होता, त्यांना हृदयविकाराचा धोका इतर लोकांच्या तुलनेत कमी असल्याचे दिसून आले.
व्यायामासाठी जॉगिंग, सायकलिंग आणि पोहणे यासारखे कोणतेही हलके व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत. या प्रकारचा व्यायाम केल्याने शरीराचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे कार्य मजबूत राहते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही कमी होतो. एक-दोन दिवसांच्या व्यायामानेही हृदयातील रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो. यामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळीही नियंत्रणात राहते. अशा परिस्थितीत हृदयविकाराचा धोका कमी असतो.
याबाबत कार्डिओलॉजिस्ट सांगतात की, गेल्या काही वर्षांत लोकांच्या खाण्याच्या पद्धतीत खूप बदल झाला आहे. आता लोक जास्त फास्ट फूड खातात. जीवनशैलीही अत्यंत वाईट झाली आहे. रात्री उशिरापर्यंत जागणे ही सवय झाली आहे. या सर्व गोष्टींमुळे हृदयाचे आजार वाढत आहेत. लोकांना त्यांच्या आहाराची काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. योग्य खाल्ल्याने हृदयविकार ब-याच प्रमाणात टाळता येईल.