तुम्हाला दिवसभरात वारंवार डुलकी लागते किंवा तुम्हाला अंथरुणातून उठणे कठीण जात आहे का? तुमच्यासोबतही असे घडत असेल, तर त्यासाठी स्वत:ला दोष देणे थांबवा. कारण बाहेरचे हवामान तुम्हाला फ्रेश वाटण्यापासून रोखत आहे. तरीही पावसाळ्यात आळशीपणा वाटणे स्वाभाविक आहे.
पण तुम्हाला माहीत आहे की तुमच्या अन्नाचाही खूप प्रभाव पडतो. तुम्ही रोज जे खातात त्याचा तुमच्या शरीराच्या उर्जेच्या स्तरावर परिणाम होतो, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता. पावसाळ्यात लोक भजी, समोसे असे तळलेले पदार्थ खाण्यास प्राधान्य देतात. जास्त फॅट आणि कर्बोदके असलेले हे पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जेची कमतरता निर्माण होऊ शकते. चला जाणून घेऊया पावसाळ्यात कोणते पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला उत्साही वाटू शकते.
मसाला चहा
साधारणपणे मसाला चहामध्ये लवंग, दालचिनी, वेलची आणि आले यासारख्या गोष्टी वापरल्या जातात. हे पोषक घटक शरीराचे पोषण करतात आणि रोगांशी लढण्यासाठी आपली प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करतात. याशिवाय चहामध्ये असलेले कॅफिन आपल्याला ताजेतवाने वाटते.
सूप
पावसाळ्यात सूप पिणे देखील फायदेशीर ठरू शकते. सूप केवळ चवदारच नाही, तर ते आपल्या शरीराला आवश्यक द्रव आणि पोषक घटक देखील प्रदान करते, ज्यामुळे आपली ऊर्जा पातळी वाढते.
खिचडी
डाळ हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. योग्य प्रमाणात भातासोबत घेतल्यास ते तुम्हाला ऊर्जावान ठेवू शकते. एकत्र खाल्ले तर ते पोषणाचे पॉवरहाऊस बनतात. पावसाळ्यात खिचडी खाल्ल्याने तुमची उर्जा परिपूर्ण राहते.
प्रोबायोटिक्स
आपल्या ऊर्जेच्या पातळीचा आपल्या आतड्यांच्या आरोग्यावर मोठा प्रभाव पडतो. योग्य पचन आणि चयापचय आपल्याला दिवसभर निरोगी, आनंदी आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे पावसाळ्यात गॅस, अॅसिडिटी आणि आतड्यांसंबंधीच्या समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करावा.