देशात मधुमेहाचा आजार दिवसेंदिवस झपाट्याने वाढत आहे. शहरी भागात तर परिस्थिती बिकट आहे. पूर्वी या आजाराचे रुग्ण वयाच्या 50 वर्षांनंतर यायचे, पण आता वयाच्या 30 व्या वर्षी लोक टाइप-2 मधुमेहाचे बळी ठरत आहेत. हा आजार टाळण्यासाठी जीवनशैली योग्य ठेवणे आवश्यक आहे. रक्तातील साखरेची पातळी देखील दररोज तपासणे आवश्यक आहे. या सगळ्याशिवाय शुगर स्पाइक्स टेस्टही करायला हवी.
जर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी दीर्घकाळ जास्त राहिली, तर त्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो. अशा स्थितीत प्रत्येक दुसऱ्या ते तिसऱ्या दिवशी स्पाइक्स टेस्ट करणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या मते, मधुमेही रुग्णांनी जेवणापूर्वी आणि जेवणानंतर साखरेची पातळी तपासली पाहिजे.
जर दुपारच्या जेवणानंतर साखरेची पातळी जास्त दिसत असेल, तर हे लक्षण आहे की तुम्हाला तुमचा आहार बदलण्याची गरज आहे. हे असे संकेत आहेत की तुम्हाला तुमच्या आहारात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या कार्ब्सचे सेवन करावे लागेल. यासाठी भरड धान्य, हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करावा.
शुगर स्पाइक्स टेस्टमध्ये जर साखरेची पातळी जास्त असेल तर हे लक्षण आहे की तुम्हाला शारीरिक काम करण्याची गरज आहे. यासाठी रोज व्यायाम करा. तुम्ही जिमला जाणे आवश्यक नाही. तुम्ही घरी किंवा उद्यानातच हलका व्यायाम करू शकता. दररोज योगासने आणि प्राणायाम करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. व्यायामासोबतच तुम्हाला शरीर हायड्रेट ठेवावे लागते. यासाठी रोज किमान सात ते आठ ग्लास पाणी प्यावे.
मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांचे औषध वेळेवर घ्यावे. डॉक्टरांनी काही औषधे दिली असतील तर ती वेळेत घ्यायला विसरू नका. औषधे घेण्यासोबतच जीवनशैली योग्य ठेवावी. झोपेच्या आणि उठण्याच्या वेळा सेट कराव्या. किमान सात ते आठ तासांची झोप घ्यावी. या नियमांचे पालन केल्यास रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.