जास्त उष्णतेमुळे, उष्माघाताचा धोका असतो, ज्यामुळे मृत्यू देखील होऊ शकतो. सध्या यूपी आणि बिहारसह संपूर्ण उत्तर भारतात उष्णतेच्या लाटेचा कहर पाहायला मिळत आहे. येथील तापमान 40 ते 44 अंशांच्या दरम्यान पोहचले आहे. उष्णतेच्या कहरामुळे उत्तर प्रदेश आणि बिहारमध्येही लोकांचा मृत्यू होत आहे.
उन्हाळ्यात शारीरिक आरोग्याची अधिक काळजी घ्यावी लागते. येथे आम्ही तुम्हाला उष्माघाताची कारणे, लक्षणे आणि प्रतिबंध याबद्दल माहिती देऊ. या टिप्स फॉलो करून तुम्ही उन्हाळ्याचा आनंद लुटण्यासोबतच स्वतःचे रक्षण करू शकाल.
उष्माघात तेव्हा होतो, जेव्हा शरीराचे तापमान नियमन यंत्रणा अति उष्णतेचा सामना करण्यास अपयशी ठरते. अति उष्णतेमुळे आपले शरीर निर्जलीकरण होते, त्यामुळे ही यंत्रणा योग्य प्रकारे काम करत नाही. या स्थितीत, शरीराचे तापमान वेगाने वाढते (40 अंशांपेक्षा जास्त). त्यामुळे शरीराचे अवयव निकामी होऊ लागतात.
उष्माघाताची लक्षणे
- शरीराचे तापमान 40 अंशांपेक्षा जास्त
- चक्कर येणे आणि अस्वस्थ वाटणे
- हृदयाचे ठोके वाढणे आणि श्वास घेण्यास त्रास
- स्नायू पेटके आणि कमजोरी
उष्माघात कसा टाळावा
हायड्रेटेड राहा : डिहायड्रेशनमुळेही उष्माघात होऊ शकतो. म्हणूनच उन्हाळ्यात भरपूर पाणी प्या. पाण्याव्यतिरिक्त फळांचे रस आणि स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पिल्याने शरीरातील हरवलेले इलेक्ट्रोलाइट्स भरून काढण्यास मदत होते.
उन्हात घराबाहेर पडू नका : उन्हात बाहेर जाणे टाळा. काही कारणास्तव बाहेर जावे लागल्यास, दुपारी 12 ते 4 या वेळेत कोणतीही बाह्य क्रिया करू नका. छत्री आणि पाण्याची बाटली सोबत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
सनस्क्रीन वापरा : हानिकारक अतिनील किरणांपासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी, उच्च सन प्रोटेक्शन फॅक्टर (SPF) सह सनस्क्रीन लावा. सनबर्नमुळे शरीराची प्रभावीपणे थंड होण्याची क्षमता कमी होऊ शकते.
तुमच्या डोक्याचे रक्षण करा : सूर्याच्या थेट प्रदर्शनापासून स्वतःचे रक्षण करा. कडक उन्हापासून बचाव करण्यासाठी टोपी वापरा.
कपड्यांची काळजी घ्या : उन्हाळ्यात हलक्या कपड्यांकडे लक्ष द्या. वॉर्डरोबमध्ये सुती कपड्यांचा समावेश करा.
उष्माघातामुळे चक्कर येण्याची समस्या तर असतेच, पण मृत्यूचाही पूर्ण धोका असतो. त्यामुळे या उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासोबतच शरीर थंड ठेवा. कोणतीही आरोग्य समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.