व्यस्त जीवन, बिघडलेली जीवनशैली याशिवाय अशा अनेक सवयी आपल्याला लहान वयातच आजारी पाडण्यासाठी काम करत असतात. लोकांना वयाच्या 35 व्या वर्षी हृदयविकाराचा झटका येत आहे किंवा ते इतर अनेक गंभीर आजारांना तोंड देत आहेत. चुकीचे खाणे किंवा इतर वाईट गोष्टींचाही परिणाम लोकांच्या लैंगिक आरोग्यावर होत आहे. शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी होणे किंवा त्याची गुणवत्ता कमी होणे ही समस्या पुरुषांमध्ये वाढत आहे. यामुळे त्यांचे विवाहित किंवा प्रेम जीवन उद्ध्वस्त होते.
तसे, चांगल्या जीवनशैलीतून त्यात बरीच सुधारणा करता येते. येथे आम्ही असे काही व्यायाम सांगणार आहोत जे दररोज केल्याने शरीर निरोगी तर राहतेच पण लैंगिक आरोग्यही सुधारते.
लोटस पोज
ही पोझ करण्यासाठी पाय बांधून जमिनीवर बसा. आता तुमचे हात उघडा आणि त्यांना सरळ करा आणि हळू हळू कधी उजवीकडे तर कधी डावीकडे हलवा. या व्यायामामध्ये तुम्हाला जमिनीवरून हलकेच उठून दुसऱ्या बाजूला जावे लागते.
रिव्हर्स पोज
हा व्यायाम करण्यासाठी, जमिनीवर सरळ झोपा आणि नंतर पाय बांधा आणि पोटाच्या दिशेने वाढवा. पाय उलटण्याच्या या व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतील आणि काही दिवसात तुम्हाला बरे वाटू शकेल.
नॅरो स्क्वॅट
व्यायाम करण्यासाठी पाय बांधून सरळ उभे राहा आणि नंतर दोन्ही हात कंबरेवर ठेवा. पायाची जागा समान ठेवा आणि स्क्वॅट्सचा व्यायाम करा. या पोझमध्ये तुम्हाला बसायचे आणि उठायचे आहे, परंतु लक्षात ठेवा की पायांमध्ये जागा असू नये.
ओव्हरहेड स्क्वॅट
या पोझ दरम्यान, सरळ उभे रहा आणि आपले पाय उघडा. आता हात वरच्या दिशेने सरळ ठेवा आणि वर-खाली करण्याचा व्यायाम करा. मांड्यांना या आसनातून फायदे मिळतील.
फ्रंट प्लँक
यासाठी तुम्हाला पुश अप्सच्या स्थितीत यावे लागेल. या आसनात प्रथम डोके पोटाच्या दिशेने आतमध्ये आणावे लागते आणि नंतर खालच्या भागाला पुढे ढकलावे लागते.
खानपान
व्यायामासोबतच खाण्यापिण्याचीही विशेष काळजी घ्यावी लागते. यासाठी केळी रोज खावी कारण त्यात पोटॅशियम आणि बी6 असते जे सेक्स हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवते. याशिवाय उन्हाळ्यातील हंगामी फळ टरबूजही फायदेशीर आहे. डाळिंब फळांमध्येही खाऊ शकतो, कारण त्यामुळे शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो.