झोप

आरोग्य उत्तम राहण्यासाठी भरपूर झोप घेतली पाहिजे. झोप शांतपणे लागली पाहिजे आणि झोपून उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटले पाहिजे. हे तर खरेच आहे. पण आपण किती वेळ झोपता आणि किती शांतपणे झोपता याच्याबरोबरच आपण कोणत्या अवस्थेत झोपता यालाही आरोग्याच्यादृष्टीने महत्त्व आहे. उजव्या कुशीवर झोपणे हे सर्वात उत्तम अवस्था मानली जाते. पाठीचा कणा मान या दोन्हींच्या दृष्टीने ही […]

नव्या पिढीचे सारे राहणीमान आणि जीवनशैली एवढे बदलून गेले आहे की एवढ्या बदलाने तिच्यासमोर अनेक आव्हाने उभी केली आहेत. पूर्वीच्या काळी लवकर निजे लवकर उठे अशी म्हण होती. पण आता लहान मुलांच्या झोपेच्या वेळा पार बदलून गेल्या आहेत. पूर्वी रात्री ८ वाजता डोळे झाकणारी मुले होती. पण आता टीव्हीच्या मालिकांमुळे ही वेळ ११ पर्यंत पुढे […]

कॅनडा : एका संशोधनात चांगल्या झोपेशी गणित आणि भाषा यांतील उत्तम कामगिरीचा संबंध असल्याचे दिसले असून जी मुले रात्री चांगली झोप घेतात, त्यांची या दोन्ही विषयांतील कामगिरी चांगली असते. अंथरूणात घालवलेला एकूण वेळ आणि प्रत्यक्षात घेतलेली झोप यांचे गुणोत्तर म्हणजे ‘झोपेची कार्यक्षमता’ . ज्या मुलांचे हे गुणोत्तर चांगले होते, त्यांचे गणित आणि भाषा हे विषय […]

आपण दिवसभर काम करुन पार थकून जातो आणि त्यातच तुम्हाला जर रात्री योग्य झोप मिळाली नाही तर त्याचा त्रास तुम्हाला दुसऱ्या दिवसी सहन करावा लागतो. आपली झोप पूर्ण व्हावी यासाठी आपल्यापैकी अनेक उपाय करतात. पण ते उपाय देखील निरार्थक ठरत असतात. यामागे वेगवेगळ्या कारणांसोबत अनेकदा वास्तुदोष हेही एक कारण असू शकते. तुम्हाला रात्री गाढ झोप […]

पुर्ण झोप घेण्यामध्ये भारतीय लोक अव्वल स्थानी आहेत. या यादीत भारताने चीन, सउदी अरबच्या लोकांना मागे टाकले आहे. मार्केट रिसर्च फर्म केजीटी आणि फिलिप्सने केलेल्या सर्वेक्षणामध्ये ही गोष्ट समोर आली आहे. या सर्वेक्षणामध्ये 18 पेक्षा अधिक वयाच्या 11006 व्यक्तींनी सहभाग घेतला होता. सर्वेक्षणामध्ये समोर आले आहे की, जगभरातील 62 टक्के लोकांना रात्री झोप येत नाही. […]

मनूष्य न जेवता अनेक दिवस राहू शकतो, मात्र न झोपतो तो राहू शकत नाही. मनुष्य आपल्या आयुष्यातील एक तृतियांशा वेळ हा झोपण्यासाठी घालवतो. मनुष्यासाठी 8 तासांची झोप पुरक असते. मात्र काही लोक खूप वेळ झोपतात तर काही लोक 4-5 तासच झोपतात. मात्र प्राण्यांमध्ये अनेक तास झोपण्याची क्षमता असते तर काही प्राणी अगदी मोजक्याच मिनिटांसाठी झोपतात. […]

तुम्हाला झोप येत नाही का? तर ही बातमी तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. होय, म्युझिक थेरेपी ही लाभदायक असल्याचे यापूर्वीच सिद्ध झालेली आहे. संगीत ही एक अशी शक्ती आहे, जी आपला मूड बदलते. पण ही गोष्ट तुम्हाला कोणी तज्ञाने सांगायची गरज नाही. संगीत हे एका मित्राप्रमाणे असते. संगीत हे काहीजणांच्या हृदयात वसलेले असते. पण अनिद्रा हे […]

अतीशय काम करावे लागले किंवा दगदग झाली की थकवा जाणवतो. काही वेळा हा थकवा थंड पेयाच्या सेवनाने जातो, काही वेळा थोडी विश्रांती घेतली की जातो किंवा सिनेमा पहायला गेल्याने जातो पण काही वेळा आपल्याला सततच थकल्यासारखे वाटते. तात्पुरत्या उपायांनी हा थकवा जात नाही. हा थकवा गंभीर स्वरूपाचा असू शकतो. त्यावर मुळातून इलाज करावा लागतो. अशा […]

लवकर निजे लवकर उठे त्यासी आरोग्यसंपदा लाभे अशी म्हण आपल्याकडे आहे. शतकानुशतके जी गोष्ट आपल्याकडे माहीत होती त्यावर पाश्चिमात्य शास्त्रज्ञांनी शिक्कामोर्तब केले आहे. ज्या लोकांची झोपण्याची व उठण्याची वेळ सारखी बदलत असते आणि झोपेचा कालावधी सारखा बदलत असतो, त्यांच्या चयापचयावर परिणाम होतो. म्हणजेच त्यांना आरोग्याच्या समस्या भेडसावू शकतात, असे या शास्त्रज्ञांनी म्हटले आहे. एका नवीन […]

पुरेशी शांत झोप वजन घटविण्यासाठी आवश्यक आहे हे आता वैज्ञानिकांनी सिद्ध केलेले आहे. पण कधी काही कारणांनी आपल्याला शांत झोप लागत नाही. काही गोष्टींचा अवलंब केल्यास, शांत झोप लागण्यास आणि पर्यायाने वजन घटविण्यास मदत मिळू शकते. कित्येकदा संध्याकाळचा नाश्ता जरा जास्तच झाल्यामुळे रात्रीच्या जेवणावर पाणी सोडले जाते. काही वेळाने भूक लागल्याची भावना होऊन झोप येईनाशी […]

ज्याप्रमाणे उत्तम आरोग्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे नियमित आणि पुरेशी झोप देखील उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक असते. झोपेच्या रूपामध्ये मेंदूला मिळणाऱ्या विश्रांतीमुळे मेंदू अधिक सक्रीय होतो. त्यामुळे मेंदूची कार्यशक्ती सुधारून स्मरणशक्ती अधिक तल्लख होण्यास मदत होते. पुरेश्या विश्रांतीने शरीराचा थकवा आणि मनावरील तणाव कमी होण्यास मदत होत असून, शरीरामध्ये उत्साह संचारतो, बुद्धी सचेत […]

अनेकदा दिवसभर जास्त श्रम केल्याने किंवा एखाद्या गोष्टीबद्दल मानसिक तणाव असल्यास रात्री शांत झोप लागणे शक्य होत नाही. शरीराला आणि मनाला विश्रांती मिळण्यासाठी शांत, कोणत्याही प्रकारच्या व्यत्ययाशिवाय घेतलेली झोप अतिशय महत्वाची असते. त्यामुळे शांत झोप लागण्यासाठी झोपण्यापूर्वी काही काळ संगीताचा आनंद घेतल्याने निश्चित लाभ होईल असे वैज्ञानिकांनी केलेल्या शोधामध्ये निष्पन्न झाले आहे. राजस्थान येथील जयपूरच्या […]

उत्तम आणि शांत झोप ही चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते. ही गोष्ट काही सांगण्याची गरज नाही. ती सर्वांना माहीत आहे. परंतु चांगली झोप लागणे हे मानसिक आरोग्यावर अवलंबून असल्याचे मानले जाते. ते पूर्ण खरे नाही. काही वेळा आपण काय खातो यावरसुध्दा आपली झोप कशी असणार आहे हे अवलंबून असते. त्यामुळे शांत आणि चांगल्या झोपेचा विचार हा […]

कष्टाळू लोकांचा देश म्हणून चीन ओळखला जातो. तेथील लोक खुपच मेहनती असल्याचे म्हटले जाते. पण हे चीनी लोक त्यांच्या लंच टाईममध्ये जे काम करतात ते जर आपल्या भारतीय कर्मचाऱ्यांनी केले तर आपल्याला नोकरी गमवावी लागेल. चीनी लोकांना झोप खूपच प्रिय आहे. ते कुठेही डुलकी काढतात. ते अगदी मेट्रोमध्येही झोपलेले असतात. याबाबत ग्लोबल टाइम्समध्ये लॉरेन लू […]

झोप न येणाऱ्या आजारावर झोपेच्या गोळ्या फायदेशीर नसतात. अर्थात हा कोणताही उपचार होत नाही. भविष्यात हे तुमच्यासाठी धोकादायक असते. हे मत एका निद्रा तज्ज्ञांनी व्यक्त केले.  ऑस्ट्रेलियाच्या फ्लिंडर्स विद्यापीठात मनोविज्ञान विभागाशी संबंधित प्रा. लियोन लेकचे म्हणणे आहे की, बहुतांश लोक जे झोपेच्या गोळ्या घेतात त्यांना तरीही चांगली झोप येत नाही. याने काही वेळेसाठी आराम तर […]

आजकाल तरुण वर्गातही पाठदुखी, कंबरदुखी, मणक्याच्या वेदना, श्वास घेण्यास त्रास असे विकार वाढत चालले आहेत. सुखासीन जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव ही कारणे त्यामागे आहेत तसेच रोजच्या आयुष्यात वाढलेले ताणतणाव ही त्याला हातभार लावत आहेत. आपल्या वापरत असलेल्या मऊ मुलायम गाद्या हे विकार अधिक वाढवितात असे निरीक्षण नोंदविले गेले आहे. मऊ गाद्या, उश्या सुखद वाटल्या तरी […]

आयुष्य वेगवान आणि स्पर्धेचे बनल्याने जगभरातील लोकांना शांत झोप न येण्याची समस्या भेडसावते आहे. रात्रीच्या रात्री गादीवर तळमळत काढाव्या लागतात. अश्यावेळी काझाकिस्तानातील एका गावात लोक कुठेही, कधीही आणि कितीही वेळ डाराडूर झोपतात असे सांगितले तर कुणाचा विश्वास बसणार नाही. मात्र हि गोष्ट अगदी सत्य आहे. या गावाचे नाव आहे कलाची. या गावात लोक खातापिताना, काम […]

सिंगापूर मध्ये सुरु असलेल्या आशियाई देशांच्या परिषदेत फिलिपिन्सचे राष्ट्रपती रोड्रीगो दुतेर्ते यांनी झोप पुरी न झाल्याने महत्वाच्या चार बैठकांना दांडी मारली असल्याचे समजते. या संदर्भात फिलिपिन्सच्या राष्ट्रपती कार्यालयातील प्रवक्ते साल्वाडोर पानेली यांनी माहिती दिली. ते म्हणाले अध्यक्ष रात्री उशिरापर्यंत काम करत होते त्यामुळे त्यांना पुरेशी झोप घेता आली नाही. गेले काही दिवस सातत्याने कामात व्यग्र […]