लक्ष द्या नाश्ता न करण्याची सवय पडू शकते महागात, या आजारांचा असतो धोका

ज्या लोकांना रात्री उशिरापर्यंत जागी राहण्याची आणि नंतर नाश्ता न करता घराबाहेर पडण्याची सवय झाली आहे, अशा लोकांना त्यांची सवय बदलण्याची गरज आहे. अमेरिकेत केलेल्या एका अभ्यासात असे समोर आले आहे की, जे लोक सकाळचा नाश्ता करत नाहीत, त्यांच्यामध्ये पोट आणि आतड्यांचा कॅन्सर होण्याचा धोका दिसला आहे. हा अभ्यास अमेरिकेतील 62746 लोकांवर करण्यात आला. जे सर्व मध्यमवयीन होते,

याबाबत ऑन्कोलॉजिस्ट सांगतात की, जे लोक रोज रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात, नंतर उशिरा जेवतात आणि अनेकदा पार्ट्यांमध्ये राहतात, दारू पितात, ते कधीही सकाळी उठून नाश्ता करत नाहीत, त्यामुळे त्यांना कॅन्सरचा धोका जास्त असतो, असे निरीक्षण केले गेले. कर्करोग हा देखील जीवनशैलीचा आजार आहे. ज्या लोकांची जीवनशैली निरोगी असते, म्हणजेच योग्य वेळी सकस आहार घेतात आणि व्यायाम करतात, त्यांना धोका कमी असतो.

दरम्यान प्रिव्हेंटिव्ह हेल्थकेअर तज्ज्ञ यांनी सांगितले की, न्याहारी करणे महत्त्वाचे आहेच, पण काय घ्यावे हेही महत्त्वाचे आहे. ज्या लोकांना गॅस्ट्रिक आणि अॅसिडिक समस्या आहेत त्यांनी सकाळी रिकाम्या पोटी राहिल्यास पोटात अॅसिड तयार होते आणि त्यामुळे आतड्याच्या भिंतीला नुकसान होते. काहीवेळा यामुळे अल्सर देखील होतो आणि असे सतत होत राहिल्यास त्याचे कर्करोगात रुपांतर होते.

त्याचे त्यांनी सांगितले की, ज्यांना अॅसिडिटीची समस्या आहे, त्यांनी सकाळी प्रथम बडीशेप, सेलेरी आणि आल्याचे पाणी घ्यावे. नंतर काही वेळाने फळे खाऊन मग धान्यापासून बनवलेले इडली, पोहे, भाजी घालून केलेली खारी लापशी खावी.

ज्यांना अॅसिडिटीचा त्रास आहे, त्यांनी दही, दूध किंवा त्यापासून बनवलेले पदार्थ आणि पराठे खाऊ नयेत. तळलेले पदार्थ खाणे अजिबात टाळा. यानंतर दुपारी 2 वाजता जेवण करावे. धान्यांचे उत्तम पचन दिवसा होते, सूर्यास्तानंतर संध्याकाळ होत असताना पचनक्रियाही मंदावते, त्यामुळे रात्री सूप घेणे चांगले.